赵宁：北京大学第一医院副主任医师。
98元的维生素和2元的维生素效果区别不大。2元的维生素片含有的有效含量可能更高，而98元的维生素可能食用更方便，可以根据自身需要合理选择。
从国外采购营养补充剂并不一定适合国人的体质。国外的人种、饮食结构、基因组成和国内都是不一样的，所以当地属地化来研究的国外营养补充剂不一定非常适合我国人群的使用。
“水飞蓟素”，就是国外超市普遍售卖的“护肝片”，而国内则作为药物使用，容易造成药效重复，增加身体肝肾的负担。
吃复合维生素还是吃单一维生素应该根据医生的建议而定。如果缺乏多种维生素，复合维生素的效果比较好，但是缺乏单一维生素（如维生素B），选择单一维生素B的效果更佳。
儿童建议每日补充400毫克钙剂，成人建议每日额外补充钙剂600毫克，液体钙和片剂钙吸收区别不大，制作成了不同的剂型只是为了适宜不同的人群来服用。建议儿童使用儿童专用的补充钙剂。
维生素泡腾片不宜用沸水泡开。高温容易破坏其中的维生素。泡腾片里含有碳酸氢钠，它是一个崩解剂，另外直接吞服维生素C泡腾片可能导致窒息，特殊剂型的药品应格外注意服用方式。并且每日泡服维生素C泡腾片不宜超过1片。
蛋白粉是从食物蛋白中提取的，其所含的氨基酸种类远不如食物中的多，但是因为需求不同，每一种蛋白粉所含的成分不一样，氨基酸种类不会很全面，所以营养素最好是从食物中获取。
俗话说是药三分毒。中药过量服用同样会引起中毒，所以一定要遵循医嘱进行服药。
20180915健康之路视频和笔记:赵宁,维生素,钙剂,泡腾片,安全用药
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