1重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转；右前臂外旋，掌心转I叫-上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧；目视右孕。
太极图
图80 图8l
2重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右 划弧，与右掌上下相对，两臂
如“抱球”状。
(图8 1、82)
3上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经右前臂下向上、
向左划．弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。 (图83)
4上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落．在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前，高与头齐，掌心斜向上；目视前方。 (图84、85)
图83 太极图 图84 图85
5重心移至右脚，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际
成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。
(图86、87)
(图86、87)
(1)要点
1在做动作时，要注意翻掌和扣掌时都要移重心。移动重心时要通过两胯的交替放松．转腰带动两臂运转。
2摆脚分掌、跟步摆掌、虚步劈掌及肘底捶时，上下肢运动要同步协调完成。
(二)教学口令。
第一动作转体摆掌 第二动作收脚抱球
第三动作摆脚分掌 第四动作跟步摆掌
第五动作虚步劈掌
(三)攻防含义
练习者可设想对方左手向我胸(腹)部击来时，我左转以右手粘其臂顺势向左捋带；同时上右步进身以肘顶或肩臂靠击对方。
(四)意气配合
此势动作完成3呼3吸3次转换。第一动作扣脚左转体摆掌时吸气，右转体划弧时呼气；第二动作吸气，第三动作呼气；第
四动作吸气，第五动作呼气。
(五)易犯错误、产生原因＼纠正方法
1动作过程中重心上下起伏过大。产生原因：对太极拳的稳 定要求理解不深。纠正方法：若提右腿迈步时，要坐稳左腿，缓缓提起右大腿蓄劲于膝，带起足跟，最后提起前足掌，然后落步 时脚跟先着地，慢慢过渡到全脚掌着地。也就是先提大腿，蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地，关键在于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体重心就会抬起。
2定势时，前后足放在一条线上，使站立不稳，形成夹裆。产生原因：对太极拳下盘的稳固概念理解不深。纠正方法：两足 踏好后进行检查，看两足横向距离是否符合要求。裆部撑圆，有 利于气血畅通，有利于虚实转换灵活。
3动作过程中形成夹臂。产生原因：对太极拳的圆活连贯、沉肩垂肘理解不清。纠正方法：两臂划弧，摆掌过程中，两腋下要含空，留有一拳的余地。
4划弧提掌时抬肘。产生原因：对太极拳肘关节的下垂劲理解不深，抬肘妨碍沉肩，影响呼吸。纠正方法：整个动作过程都要沉肩垂肘。
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