【穴位與健康 - 失眠可按摩什麼穴位】

图文：网络      编辑：小丝

失眠可按摩什麼穴位？在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位，只要找准這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，那失眠可按摩什麼穴位？

●失眠可按摩什麼穴位?

1、失眠可按摩什麼穴位?

1.1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。

1.2、失眠穴

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

1.3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。

2、失眠是什麼原因引起的?

2.1、環境因素

噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2.2、生理因素

高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。

2.3、心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣,容易出現睡眠問題。

2,4、軀體疾病

各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

3、長期失眠有什麼危害?

3.1、影響人的精神狀態

長期失眠會嚴重影響人的精神狀態。一般來說,人在睡眠狀態下,呼吸會變得深且慢,此時身體的各個臟腑器官也處於休息的狀態中,因此好的睡眠能讓人精神充沛。雖然人體的新陳代謝並不會因為睡眠而停止,但如果一個人經常失眠,那麼臟腑器官就無法得到有效的修養,而且身體的負荷也會加重,如果不及時改善,將難以保證腦組織蛋白的合成,這對神經系統的正常發育非常不利,長久如此,人就會出現精神狀態不佳的情況。

3.2、引發肥胖

長期失眠容易使人出現肥胖的症狀。這是因為經常失眠會使人體內消脂蛋白的濃度的持續下降,這是人體血液中的一種物質,可以影響大腦作出進食與否的決定,而長期失眠則會使這種物質的濃度降低,並促使食慾激素濃度增多,長久如此,人就會因為食慾過度旺盛而引發肥胖症。不僅比如,長期失眠的人其體內的胰島素也會影響葡萄糖的正常代謝功能,這也會增加的肥胖的機率。

4.失眠的食療方

4.1、百合蓮子粥

取乾百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

4.2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

4.3、甘麥棗藕湯

蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

5、如何預防失眠?

5.1、放鬆心情

很多時候,我們之所以會睡不著,多是由於緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒,放鬆心情。

5.2、避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品

避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由於尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。

5.2、聽音樂

和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節奏舒緩的輕音樂。

制作日期：2019.06.23.

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