补肾养肾是延年延年益寿的关键 中医

对于每一个人来说都希望自己能够健康长寿，不过想要长寿我们就需要养好肾，中医称“肾乃先天之本”，想要延年益寿，首先养肾是第一位的，不过随着年龄的增加，人的肾气也会逐渐减弱，所以这时候我们就需要注意了。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。那么我们应该怎么做呢，可以通过下面的“三字经”来做。

补肾养肾是延年延年益寿的关键 中医"三字经"助养肾  

按摩腰。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

护好脚。肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

大便畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。