人体五大“明星器官”掌管健康

人体是一个奇特的够着，也有一些十分重要的器官，它们发挥着不可或缺的功能，并且能够帮助你延年益寿，所以平常我们要好好的照顾他们，进行全方面的呵护，专拣为您总结出“人体五大明星器官”，帮您进一步了解它们并且开出一份全方位的护理清单。

 

大脑是人体总司令

大脑位于我们身体最上方、约两斤半重，它80%以上的部分都由水组成，包含了1000亿个神经细胞，而且每个神经细胞都和身体内其他细胞有着千丝万缕的联系，因此大脑被比喻为人体“总司令”。

美国底特律韦恩州立大学神经病学教授罗恩纳·沙茨博士认为，保护大脑最好的方法是维持充足睡眠。如果每晚睡眠不足7小时，很容易导致“记忆短路”。在深度睡眠过程中，大脑会强化和储存记忆。美国坦普尔大学神经病学教授奥斯姆·阿斯斯博士表示，多项研究表明，有氧运动可促进大脑记忆区域新细胞的生长，增加可调节神经系统的大脑灰质。每天锻炼15分钟，每周锻炼三次，即有益大脑健康。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平告诉记者，要保持大脑健康，还应该注意合理饮食，建议生活中多吃些含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等抗氧化剂的食物，如菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等，能帮助脑细胞对抗自由基的攻击。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等，能促进脑细胞发育并提高其活性，增强人的记忆力。另外，每天至少要喝两升水，保证身体中有充足的液体供给，有助于脑中的血液循环更畅通，对神经细胞非常有好处。