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石家庄新闻网防颈寒，戴围巾穿立领装。秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
防鼻寒，晨起冷水搓鼻。立冬之后，鼻炎成了许多老人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防肺寒,喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛,风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早晚各1次，连服2天。
防腰寒，双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒，常做足浴。足浴水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行。杨璞/文
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