老人打太极

要偷点懒

稿件来源：石家庄新闻网

老年人锻炼，除要选择负荷较小的项目外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，避免高强度的动作和长时间的活动。

比如太极拳运动，虽然强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。动作过于标准，会导致膝关节负荷过大，引起关节软骨骨化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节疾病，重者可引起骨质增生，影响日常生活。

打太极拳时“偷点儿懒”，提高身体重心，保持直立位运动，可减少膝关节负荷，减少疾病发作。赵敏闲/文