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石家庄新闻网撰文、编辑 闫艳丽 美编 王月敏
世界杯对于中国球迷来说，可恶的时差问题亘古不变。假如熬夜在所难免，那就为健康做一些补救措施。有一些零食既能让自己挑灯夜战时精力充沛，又能把身体伤害降低到最小。
NO.1 身心疲惫型
给你精力复原的快乐零食
●挑逗味蕾与神经——黑巧克力
黑巧克力是疲惫时的不二之选，具有提神和抑制食欲的作用，一旦球赛进入“垃圾时间”，可以避免你变成钓鱼女郎，吃几片就不会再想其它零食了。重要的是，吃黑巧克力会让人感到快乐，无论你捧的巴西或荷兰哪一队出局，都不至于失落到死。
●提高大脑活力——现剥现吃的核桃
现剥现吃的核桃微苦，但营养丰富。核桃里丰富的亚麻酸在体内转化成脑黄金——DHA，或许你策划的战术比勒夫还要清晰。
NO.2肠胃脆弱型
给你暖胃暖心的充饥零食
●保持情绪稳定——燕麦
你忍着悲伤看完西班牙与澳大利亚的比赛，扼着大动脉暗自叹息，含有丰富碳水化合物的燕麦最适合抚平你低迷的情绪，并利于之后的睡眠。
●快速补充水分——果蔬汁
亚洲“杯具”，非洲低迷，欧洲列强水土不服，只有美洲独树一帜。这样的战绩与你的期望十分不一致，此时混合果蔬汁能犒劳你不爽的心情，补充水分缓解饥饿感，缓慢释放的果糖放松你的神经。
●体内毒素清扫机——西梅
请注意，这是西梅，不是梅西。西梅含有丰富的维生素A及纤维素、铁和钾等矿物质，不含脂肪及胆固醇，特别适合修复熬夜对皮肤造成的损伤。
NO.3双眸干涩型
给你滋润眼睛的阳光零食
●抚平熊猫眼——绿茶
一夜苦熬的结果，是以黑黑的熊猫眼昭示天下。绿茶可以清除体内产生的多余自由基，让你用更清澈明亮的眼睛来审视那群让你欢喜让你忧的帅哥。
●防止视觉疲劳——胡萝卜
电视反射出的微弱光芒，映射在你的脸上。你的眼球中清晰地出现内马尔的身影，这个90后小将的出色表现让你花痴般地爱恋肆无忌惮地播撒开来。苦战一夜使眼肌疲劳、视力下降，还是用胡萝卜来缓解一下吧，生吃或者打成果蔬汁均可。
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熬夜后的健康补救
1.补充维生素A。熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A能有效保护眼睛。
2.午觉补充。如果熬夜在所难免，那么白天最好抽空多休息一会儿，睡个午觉很重要， 养足精神。
3.多喝柠檬水。早上多喝柠檬水，可以有效促进血液循环，也可以减少黑眼圈。
4.熬夜后做醒脑操。对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说，要以一副无精打采的面貌去工作，可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来，在床上做个背部体操， 充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，有意识地让呼吸的节奏加快，让身体进入活力状态。
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