强肾健身操简便易行，更加适合不能到户外锻炼的老年人。

屈肘上举 端坐，两脚自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，要全身放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且用力不宜过大、过猛。这个动作能够活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，尤其适合年老、体弱、气短者。

屈肘空抛 端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，掌心向上，做抛物动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快。手上抛时吸气，复原时呼气。然后换左手重复动作。此动作的作用与第一个动作相同。

双脚摆动 端坐，双腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后双脚前后摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，自然、和缓，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作能够活动腰膝，益肾强腰。

嘉宝/文