小改变

给你好“笑”果

稿件来源：石家庄新闻网

撰文、编辑 闫艳丽 美编 刘亚欣

洁白、光滑的牙齿，配上淡淡的微笑，让你在金色的季节绽放无限活力。可是，牙齿非常“顽固”，无论你使用怎样的美白牙膏都无济于事。或许，你需要改变一下口腔护理习惯，小动作或小工具能帮你绽放美丽笑容。

爱牙女美牙便利贴

●如果你想要彻底洁牙，可以——

便贴1、刷完牙用舌头舔舔

微笑女孩：许璐 公务员 31岁

每次刷完牙，我都会用舌尖去舔牙面，如果像镜子般光滑，就说明牙刷干净了，如果有些小颗粒或者粗糙的感觉，就继续刷。舔牙面时要仔细，别漏掉舌侧面的牙齿尤其是牙齿和牙龈交接的地方。

便贴2、粗纤维食物是天然的洁牙品

微笑女孩：李晓静 研究生 25岁

我平时会多吃粗纤维的蔬菜和水果。比如我们在咀嚼苹果的时候，它就像把扫帚，通过对牙面的机械性摩擦，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

●如果你想要美白牙齿，可以——

便贴1、专业美白产品帮忙

微笑女孩：刘芸 广告设计 30岁

我经常喝茶，如果不注意美白牙齿，就会有露出小黑牙的尴尬。所以，我会选择美白牙膏。到超市溜达一圈，珍珠美白、活性亮白、冰爽净白，各类美白牙膏齐刷刷地“站”在货架上。但它们确实能美白吗？不一定！我认为要使用专业的美白产品，比如Beyond，屈臣氏就有卖。

便贴2、牙齿美白“化妆水”，增强美白效果

微笑女孩：李晓静 研究生 25岁

每天早晚，为牙齿涂抹一次自制“美白化妆水”——将柠檬汁与苹果醋按照1:1的比例混合后，用化妆棉蘸取此溶液，轻轻擦拭牙齿表面，停留两分钟后，立即用清水清洗，美白效果会更上一层楼。

中医护牙一招鲜

关键词：消炎、美白

牙齿泡“温泉”，促进齿间湿润

如果牙齿过于干燥，牙釉质就加速腐蚀。可时不时地为牙齿泡“温泉”。特别为牙齿准备一个不锈钢小盆，注满38℃左右温水，放入一小勺盐，然后做呲牙状，将牙齿尽可能地露出来，低头将牙齿浸入盆中。每浸泡10秒钟，出水放松5秒，连续5次即可。每天早晚各一次，可润泽牙齿表面，杀菌、消炎，让牙齿白得更健康。

关键词：固齿

手指按摩法

不仅我们的身体需要SPA，牙龈也同样喜欢被爱抚。漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上由牙根处向上来回或沿牙龈水平方向反复揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙齿数分钟。可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。

叩齿

叩齿是使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。叩齿可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

关键词：缓解牙痛

降火法

用升麻煎汤，热漱并咽下。此方中加生地黄可以降火，并让牙齿的肿痛迎刃而解。

按摩法

对于突然袭来的牙痛，可以通过按摩合谷穴得到缓解。合谷穴位于虎口处，用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。也可以配合按摩内庭穴——位于足背第二三趾间缝隙处。

专家指导：李仙琴 石家庄中医百会门诊部副主任

TIPS护牙工具也要日新月异

护牙工具

牙膏

牙刷

漱口水

冲牙器

舌苔刷

牙间刷

牙线

功能

基础口腔护理品

按需定制，及时更换

有效补充，减少牙菌斑

口腔护理小电器

清洁舌面

清洁牙齿小缝隙

清洁牙缝、牙面

你容易忽略

1、牙膏最好讲究联合作战，防龋消炎、美白一个都不能少。

2、牙膏仅是基础护理品，想要用美白牙膏刷半个月就拥有一口好牙，这是不可能的。

电动牙刷，能提高牙齿亮泽度。

1、能够立竿见影清除口气。

2、漱口至少30秒，才能发挥作用。

通过喷嘴来让水柱对牙齿和口腔进行清洁。

软毛更加柔软，不会对舌面造成伤害。

形体更小的单束毛刷。

和牙签相比，牙线平滑有韧性，使用时不会损伤牙齿。

主力派

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