93岁的针灸专家、中医乳腺病专家、陕西中医学院教授郭诚杰，除了医术精湛外，在养生上也很有一套，至今还有满口牙。
“叩齿”“卖萌”护住满口牙
郭诚杰精力旺、记忆力佳，最难得的是，除了两颗意外磕掉的门牙外，老人家还有满口牙齿。
原来，在每天早晨刷牙后，郭诚杰都会做“叩齿操”，即上下牙齿有节奏地叩击36次，以强固齿根。除了早晚刷牙，他还坚持饭后刷牙，以防细菌侵蚀牙齿。偶尔，郭诚杰还会“卖卖萌”，先嘟嘴、咂嘴各10次，然后舌头在口腔按顺、逆时针方向各转15次，最后舌头做伸、缩运动各15次。
“一拍三揉”调好老便秘
50多岁时，郭诚杰患了严重的便秘，有时三四天都不排便。随后，膝关节痛的毛病也犯了。
通过研究，郭诚杰自创了套“一拍三揉”保健操，至今已坚持40多年。“一拍”是拍膻中穴（两乳头连线的中点），以助畅通经气，调和气血。双手搓热后，用左右掌心轮流拍38下或60下。“三揉”一是揉耳朵，用手心捂住耳朵，圆周性地轻轻揉搓38下或60下，可强肾、活气血。二是揉腹部，一手对准神阙穴（肚脐），另一手对应在腰部、肚脐正后方的命门穴。双手掌心同时按揉80下或100下。老便秘就是靠揉腹调好的。三是揉膝关节。掌心按在膝盖骨上，先从外往里揉38下，再从里往外揉38下；然后双手将膝盖骨抓起来，向上提38下；屈腿，用双手指按揉膝盖骨下的外膝眼（膝盖外侧凹陷）、内膝眼（膝盖内侧凹陷）各38下。每天早晚各揉1次，坚持两三个月，膝关节痛就会缓解。
独特的运动
郭诚杰在预防疾病上总有些独特的运动，像“捧肠”、“击肠”。坚持做，对护肠胃很有帮助。”
捧肠的方法是，双手十指交叉，放到下腹部耻骨联合上（约肚脐下3寸处），用力向上托腹部30次，这样可以增强肠的蠕动，防止出现疝气。再比如击肠，双手半握空拳，在下腹部轻叩30次，激荡肠道，可促进肠的蠕动，促进消化，防胃肠疾病。
常吃白萝卜防癌
郭诚杰平时最爱吃的蔬菜就是白萝卜，冬夏都吃，炒着吃，蒸着吃，烫着吃。他表示，白萝卜中含抗癌成分，适当吃能预防结肠癌和直肠癌。
湘枫/文
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