每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为,如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵,滋生细菌,进而刺激牙龈,侵蚀牙齿。
漱口和刷牙同样重要。日本京都大学川村孝教授研究发现,每天坚持漱口两次,每次至少15秒,与不漱口者相比,患感冒的几率减少了40%。
正确的漱口方法:漱口前必须把手洗干净。先漱口腔,再漱喉咙,如果顺序错了,反而会把口腔内的细菌带到喉咙,造成感染。漱口腔时,应该将水含在嘴里,后牙咬紧,利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔,反复2~3次;漱喉咙时最好发出声音,让水尽量达到喉咙深处,同样重复2~3次。
需提醒的是,最好用35℃左右的温水漱口,能避免刺激。如果患有牙周炎等口腔疾病,可以用淡盐水漱口,或在医生的指导下使用药物漱口水。平时还可以多用茶水漱口,茶叶含氟量很高,可以促进牙齿的再矿化,有效防蛀。
中华口腔医学会牙周病学组委员 毕良佳教授
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