男人要健康 先要补“三虚”

稿件来源：石家庄新闻网

补肾 肾为先天之本，肾的健康对男人的重要性不言而喻。

对策：红枣、核桃、枸杞对补肾都有不错的效果。每天晚上睡觉前和早上起床前，做深呼吸、提肛运动等都有护肾保肾的作用。

补脾 中年男性大腹便便，大多是虚胖，是由脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓，还常伴有食欲不振、容易腹泻、懒动等情况。

对策：脾虚的男人，首先要记得吃饭七分饱。平时多以补气健脾食物为主，如粳米、莲子、芡实，以及鲫鱼、虾等海产品。嗜酒的男人推荐早餐吃薏米粥，有利湿化浊健脾的功效。

养肝 爱饮酒对肝脏有非常大的损伤，如果再加上熬夜、紧张忧郁等，很容易引发肝病。

对策：保持心情舒畅，作息时间要规律，不要暴怒，少饮酒，适当吃带酸味的食物。 陈其华/文