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石家庄新闻网生活中，很多老人常忍受着腰腿疼痛的折磨。对于腰和腿的保护，老人要从细处入手，在日常生活中多加注意。
许多老年人，经常一大早从早市拎回大包小包的菜。其实，老年人最好只买一到两天的菜量，重量最好不要超过5公斤，尽可能减轻腰椎的负担。上楼梯时，可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶，疼痛的腿随后跟上，要始终避免疼痛的腿先向上迈步；下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。 董芳/文
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