在门诊,不少老人认为自己年轻时睡8个小时都不愿意起床,可现在睡了6个小时就自然醒,睡眠时间明显减少,便觉得自己“失眠”了,于是开始担心和焦虑。
对于同一个体而言,睡眠的需求量在一生之中不是固定不变的。统计发现,新生儿每天睡17~18个小时;1岁时每天睡13~14个小时;4岁时,每天睡10~12个小时;10岁时每天睡9~10个小时;20岁后每天睡7~8个小时;65岁时每天约睡5~7个小时。由此可见,睡眠的年龄特征十分显著,即随着年龄的增加,睡眠时间是逐渐减少的。
因此,老人睡眠只要满足“入睡快,睡得深,不易醒,醒后畅”这十二个字,即使睡眠时间减少,也属于正常的生理变化。
邢佳/文
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