【每日偏方】肩周炎自我治疗7小偏方

方法1：背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

 

方法2：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处，反复练习。

 

方法3：自然站立，再患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

方法4：梳头。站立或仰卧，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部，颈部绕头一圈，即梳头动作。

方法5：体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。

 

方法6：仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。

 

方法7：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后画圈，幅度由小到大。每天3-5次，每个动作做20-40下。