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坐时间长了腰疼,怎么治?
mingyun1968
>《医学保健》
2016.08.29
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坐时间长了腰疼,怎么治?
jj757052
11级
分类:
医疗健康
被浏览536次
2013.04.11
请微博专家回答
检举
以前在坐时间长了,腰疼,锻炼会,就好了,但是最近两天腰一直难受,请问大家该怎么办?
belaqo
采纳率:
48%
11级
2013.04.12
腰椎在
人体
运动中是一种类似于杠杆的作用, 是以支撑人体上躯的重要关节。
腰椎病
的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿,把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护
腰椎
。三个动作能有效的锻炼腰肌,保护腰椎。1、拉单杠做
引体向上
的活动。2、俯卧后把四肢离开床面,把头往上抬用胸和肚子支撑身体,每天多做几次。3、做太极中
霸王举鼎
的动作,加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡
硬板床
,有效的托起躯体的正常曲度。
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