80后、90后的现状：前半生浪荡不羁，后半生煲汤养生！随着80后、90后都开始变成“老阿姨”“老叔叔”，他们意识到自己失去的不只是睡眠，还有健康！尤其是，失眠问题屡上热搜，是开启了全民失眠的节奏吗？怎么做才能够拯救我们的睡眠呢？
首先了解一下失眠的误区
1、安眠药可以多吃治失眠？
安眠类药物能够让人快速产生睡意，但含有苯二氮、巴比妥等刺激神经的药物元素，只是抑制神经让人入睡，无法调节五脏，与改善失眠南辕北辙，更严重的是还有记忆力下降、反应迟钝等副作用，还会产生依赖性，此方法临时应急可以，不宜久用。
2、喝酒能助眠？
很多人都说喝酒有助睡眠，但研究表明这是错误的观念。睡前喝酒的确会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为前提的。
当你的身体开始代谢酒精，REM睡眠会减少。往往会导致醒来时疲惫、无法集中注意力。
食疗汤是失眠的小帮手，美味又安神
1、半夏秫米汤
材料：半夏15克，秫米30克，夏枯草15克。
做法：将半夏与夏枯草一起煎取汁备用，然后将秫米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，烧开，再将半夏与夏枯草煎取的药汁倒入锅，煮至粥熟即可。
功效：古人称赞半夏秫米汤的疗效为'饮以半夏汤通其阴阳，其卧立至。'
2、三味安眠汤
材料：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱。
做法：将酸枣仁，麦冬、远志加500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。
功效：酸枣仁、麦冬、远志等三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、百合芦笋汤
材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。
做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入砂锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。
功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
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