孕妇贫血应该吃什么

导读：孕妇贫血应该吃什么呢，很多孕妇都很关心这个问题，孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症，贫血不仅影响孕妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响，那么孕妇贫血应该吃什么好呢，下面99子宫网小编为大家介绍孕妇贫血应该吃什么好？

 

 

孕妇问：孕妇贫血应该吃什么呢？

 

99子宫网医生答：食补是改善孕妇贫血最常用的方式，以下是孕妇贫血常吃的食物：

 

1、多吃富含叶酸食物

 

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

 

2、多吃有助于铁吸收的食物

 

水蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好多吃一些蔬菜，也有很好的补铁作用。孕妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

 

 

    3、多吃富铁食物

 

    从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

 

    4、多用铁炊具烹调饭菜

 

    做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

 

    99子宫网温馨提醒：孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收