吃货注意！改掉这7大饮食恶习

　　1、吃饭太快

　　不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

　　2、总在周末放纵自己

　　很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

　　3、爱吃甜食

　　糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

　　4、零食狂

　　饮食过量。

　　5、进食不专心

　　边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

　　6、爱吃罐头食品、包装食品

　　这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

　　7、用吃来发泄情绪

　　或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

　　看到了吗？以上这些习惯都是不健康的饮食恶习，真是个吃货，7大饮食恶习你都不改，让你惹上疾病。