中老年养生保健知识：古代名人养生九字诀

   中老年人养生要注意什么呢？小编为大家搜集整理了中老年养生保健知识：古代名人养生的九字诀。

   一“德”。明代健康养生大家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”

   二“安”。宋代文学家苏东坡认为，养生保健在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

   三“戒”。孔子曰：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

   四“法”。明代中医养生学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二日慎动，三日守时，四日却疾。”

   五“知”。宋代心理健康专家周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；(www.aizi5.com)知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

   六“节”。据中医养生小常识上介绍，明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

   七“食”。清代健康饮食专家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些’不可粗速；食宜八分，“不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”

   八“乐”。石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

   九“思”。孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。