功效食材--耳鸣

     耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，而不良的情绪状态可加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环。耳鸣的患者在日常生活中做好保健措施，可以多食含铁量丰富的食物：如猪肝、羊肝、瘦肉、蛋黄、菠菜等；多食含锌量丰富的食物：如黑米、鱼类、牡蛎、洋葱等。　此外还要多食新鲜蔬菜，补充含B胡萝卜素和维生素A的食物。

推荐食材

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  猪腰
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  黄花菜
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  生蚝
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  龙骨
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  西兰花
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  黑芝麻
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  海虹
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  菜花
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  牡蛎

推荐菜谱

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  洋葱鱿鱼须
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  番茄瘦肉烫米粉
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  猪肝瘦肉枸杞汤
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  牡蛎粥
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  紫薯蛋黄酥
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  蛋黄酥
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  洋葱拌木耳
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  鱼香猪肝
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  黑夜星空——黑米饭
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  卤煮羊肝

  
  

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