2016年《中国膳食指南》特别指出了，宝宝满6个月起添加辅食。因为过早的添加辅食，尤其是4个月以前就添加，会增加宝宝的过敏几率，也会造成消化不好。而过完添加，会造成缺铁性贫血的风险，甚至会出现排斥固体食物的问题。
6个月以后的宝宝
第一顿的辅食应该是高铁米粉，因为宝宝从母体里带的铁，基本上到宝宝6个月的时候就用完了，这个时候，小家伙就需要从食物中摄取。
米粉吃的时间基本上2个月到3个月左右，当宝宝完全能接受米粉的时候，妈妈就可以给宝宝改善伙食，换换别的食物了，比如：烂烂的面条，婴儿粥。
真心不建议妈妈们自己在家磨制米粉，因为真的是营养太单一了。反而却少了微量元素。也不建议用开水或者矿泉水冲米粉。
7个月的宝宝
当宝宝7个月的时候，妈妈可以考虑给小家伙添加一些肉肉了。这个时候，首先选择的要是红肉，比如：牛肉，猪肉，猪肝等。因为这些都含有丰富的铁元素。然后才能是蛋黄。接着是菜泥，这个时候，可以做胡萝卜泥，西蓝花泥，土豆泥，菠菜泥等等。然后还有果泥，尽量选择当季的水果。
这个时期的宝宝，每天要保证600毫升的奶，每天可以先吃一次辅食。一定要记得一岁以内的宝宝是不能喝牛奶，喝蜂蜜，吃大豆类的制品，果汁也不能喝，还有带壳类的海鲜也要避免。
8~9个月的宝宝
这个时候的宝宝，每天都可以吃一个蛋黄了，肉类鱼类禽类的食物每天可以50G，同时可以搭配一些粗粮，水果蔬菜什么的。但是还是要保证每天奶要在600毫升。这个时候，辅食可以添加到每天2次到3次。
宝宝这个时候正是训练咀嚼，所以给宝宝的食物一定要是颗粒状的，从小变大，从软变硬，循序渐进。
10~12个月的宝宝
这个时候，宝宝的饭量和8个月的时候是一样的，但是食物的形状却发生了变化。之前是颗粒状的，现在就要改成块状，丁状的，方便宝宝抓。最开始的时候可以给宝宝吃香蕉块，南瓜块，等宝宝完全适应了，可以改成黄瓜块，苹果块，肌肉块等等。
宝宝两餐之间要加一点自制的小点心，为了让宝宝能更好的进食，建议和大人的三餐同步进行。
主食可以吃一些，饺子，小馄饨等，蔬菜可以吃，豌豆，西葫芦，胡萝卜，记得一定要煮的烂烂的。
13~24个月的宝宝
宝宝这个时候其实可以吃大人一样的食物了，不需要过于小心了。但是，宝宝的食物一定要少盐少油，尽量吃的食物是妈妈亲手做的，因为干净卫生，还营养丰富。
宝宝这个时候每天都奶量还是要保证在500毫升左右的。妈妈不要总是因为担心宝宝自己动手吃饭弄得特别脏，让宝宝自己动手，对孩子以后的用筷子吃饭很有帮助的奥。
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