2013-3-27
很多病人来任之堂一边看病，一边还有不少疑问，老师昨天跟我们一起去武当山采橘叶的时候，就决定开举办“健康咨询医患答疑活动”，一方面是帮病人解惑，另一方面也可以提高我们的医学水平。
现在很多疾病，不单并在身体，更是病在观念，有很多养生观念上的误区，才导致身体生病。帮病人纠正观念，也是帮他们治病。帮他们解惑，就是帮他们走一条健康之路。
今天下午老师就集合一部分外地病人，叫他们一起过中医研究会去，这样三点钟我们共聚一堂，十多人，共同进行答疑解惑。
病人们一个问题一个问题地问，我们任之堂老师带领学生们一个问题一个问题地解答。
病人问，我腰不好，上海的医生说这个骨盆上顶的腰问题不好治，我该怎么保健呢？
答，《黄帝内经》有一条叫五劳七伤，你这腰是坐狠坐坏了，劳损所致，平时要少坐。腰部有问题的人，要少在潮湿的地方待，还要少扛重物。即久坐湿地，强力举重则伤肾。
所以腰有问题的人要避免游泳，现在很多人都搞冬泳，因为对身体好，我们发现，好多军人都得了风湿，而且病得不轻。所以说，中医治病，叫顺其势。人体要顺应大自然，冬天了该冬藏就冬藏，不要搞对抗。你身体好的时候，年轻好像没什么，等你身体一弱下来，什么病都来了。
老来疾病都是壮时招的。坐电脑旁上网，看电视要少些。现在基本人都犯这一条，所以年纪还不到五十岁，各种腰病就犯了。
病人问，除此之外，还要注意什么？
答，药物治疗是一方面，还要注意练功。在医院里面康复科帮你牵引，就是在帮你练功。我们有八部金刚功，还有长寿功，有个强直性脊柱炎的病人，去年来这里看病，腰僵得都不能转动，回去后，吃药加勤练八部金刚，天天都不停，上周再回来时，精神很好，现在他爬山，连爬一整天都不觉得累，慢慢可以不用靠吃药了。
人体动摇则谷气得消，血脉得通，病不得生。这是华佗创五禽戏时候的理念，爱运动的人，没有哪个会很多病的。现在人们普遍都不爱运动，《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”
你气机郁在哪，哪儿就生病。久坐不动，郁在腰，腰就出问题。
问，我胃气上逆，老师前两天的方子给我放了龙骨、牡蛎，现在又不放了，什么道理？
答，胃气上逆，就像车子往一个方向冲一样，又好像牛过河，你要把它降下来，是拽它牛尾巴，还是拉它牛鼻子？对于气机上亢厉害的，我们都要拉它的牛鼻子。气上面是神，下面是形。神能领气，神就是气的牛鼻子。《四圣心源》认为龙骨、牡蛎能够聚精会神，使神领气下行。这胃气上逆引起的心烦失眠，说明已经不仅在气机上逆出了问题，神也开始静不下来，用龙骨、牡蛎把神安安，把气降降，往下顺后，身体自然就循环起来。后面方子就不用了，因为病机掉头了。
问，我心肝血虚，眼花目盲，怎么治？
答，你要连问四个为什么？好比池塘里面老是缺水，你往里面补水，但它还不断地缺，你得问为什么，它是塘底漏水了，把漏洞补上，水很快就足了。所以心肝血虚，眼花目盲，你用枣仁、枸杞子，那是在給身体加水。只能缓解一时，不能根治长久。你长期的思虑过度，暗耗心血，这才是心肝血虚的根源啊！所以你每天要恬淡虚无，减少消耗，这才是真正的补漏，否则一边吃补药，一边在大消耗。补个三分五分，你却耗个十分八分，这样病就加重了。
这好比一个家中没钱一样，为什么农村俗话叫做只能救急，不能救贫，你一时应急，人家帮帮可以，暂时求人没问题，而你长期贫穷，又不自力更生，老是求人，大家都躲着你，就没啥用处了。长期思虑过度，大伤气血，把自己的库存挥霍一空，好比贫穷不知节约，这种就不是补药能解决问题的。现在发现七成以上的病人病情在加重都跟思虑过度情志这方面的因素分不开。
问，我女儿痛经，吃过很多中药，逍遥丸，桂枝茯苓丸，当归补血汤等，当月还可以，有时可以好两到三个月，但过几个月，她又复发了，痛得厉害，为什么？
答，说明你这个痛经的根源没有解决掉，你还是要回去问四个为什么。首先痛经为什么会痛？《黄帝内经》上说得很清楚，就两个原因，一个叫不通则痛，一个叫不荣则痛。
现在营养生活水平都不错，真正不荣的病人少，不通的多。那为什么不通呢？有瘀血。为什么有瘀血？有寒气在腹部，寒凝血瘀，寒主收引，瘀阻不通而痛。然后再问第四个为什么，为何有寒？这寒肯定是你自己招的，不是别人给你的。我看不少痛经的女孩子穿短裙，吃冰棍，上下交攻，不痛才怪。你把这个为什么解决掉了，这痛经自然就不复发了。
所以有些医生说，你不是痛经吗？我就给你吃点止痛药，见痛止痛，直接解决第一个为什么，也会缓解。
然后第二个医生就说，不通则痛，我给你活活血，把血脉疏通，开点桃红四物汤，吃了也会缓解。
然后第三个医生说，你这个血瘀是寒主收引，寒凝血瘀，结果他给你开温经汤，温温经，散散寒，痛经也好转了。
第四个医生，他就看你为什么会有寒，从哪里招来的，晚上熬夜上网到深夜，穿短裙，吃凉饮，这些帮你纠正，从观念上去改，你的痛经就好得彻底。
所以你们只要多问几个为什么，你们自己就是最好的医生，人要活得有智慧，医生也不是神仙，不能保你不生病，病也不是别人传染给你的，是你自己把自己搞坏的。多问几个为什么，你的智慧就出来了。哲学家们都爱干这个，都好这个。所以他们聪明。
又问，那平时用药怎么调？我女儿肾脉比较细涩，齿痕舌，关脉有些郁。
答，首先痛经，肾脉细涩，有寒瘀。齿痕舌，要分两种看，一种是脾虚，一种是寒瘀，脾虚的人舌体偏胖大，有些舌体不胖大的，齿痕非常明显，这种是肝郁。所以你姑娘要在月经前吃逍遥丸，月经第一天开始连吃三天的少腹逐瘀汤 ，把子宫的寒啊，瘀血都化开来，平时再注重生活习惯，把第四个为什么解决掉，这痛经就搞定了。少腹逐瘀汤你可以去看《医林改错》，那里有原条文，治疗子宫受寒血脉不流通非常好，它里面既有暖子宫的药还有活血化瘀的药，这个方子还可以治疗腹部寒凝血瘀引起的不孕不育。
问，肩周炎有什么好的办法？
又问，膝关节痛有什么好的办法？
又问，痛经有什么好的办法？
答，我们可以教你们一个功法，非常简单，这个办法就叫做掌捂法，这不是我们发明的，而是人体的自然反应。你们可以想一下，头痛的病人，会用手掌捂着头，肚子痛的人会用手掌捂着肚子弓着腰，膝关节痛的人，他会用手掌去捂着膝关节，甚至摩摩擦擦，锤锤打打，小孩子咳嗽，大人会在它背上锤一下，都可以缓解，这些人体自救的动作说明什么？说明人体自有康复机制。我们要善于去发掘，老百姓的言行举止中就有大智慧。只是我们平时日用而不知，并没有把它们发挥到极致。
像你的肩周炎，你只要把右手的掌心搭到左肩疼痛的地方上，每天晚上可以一到两次，每次二十到三十分钟，闭目静思，身心放松，自然就会觉得身体气血在对流起来。我们把这功法介绍了一些病人，它们回去做过后，都有不同程度的缓解，膝关节痛的，就用手掌搭膝关节，鼻塞的用手掌捂住额头，腹痛的可以在晚上睡在床上时，双手劳宫对劳宫贴着肚脐，放几个屁，身体就舒服了。平时爱痛经的女孩子，这个办法非常好，直接暖小腹。
这个办法我们自己也是实践过的，因为有效才推荐给大家，又简单又可行。你们别小看这手掌，掌心劳宫穴，心包经所过，热气从那里源源不断出来。所谓的疼痛一般都离不开寒凝血瘀，人体最大的动力热力源头就是心脏，心主血脉，血脉通畅也要靠心脏，所以要治疼痛，更离不开心脏，《黄帝内经》叫“诸痛痒疮，皆属于心”。
所以我们一方面要扶心阳，一方面要通心脉。用自己掌中的热气，来去按身体疼痛的地方，就是以自身心脏的阳气来去暖自身病痛局部的寒凝血瘀。使得周身寒热对流，虚实沟通，则疾病不治自愈。
问，我这个指甲上的小月牙没有了，是不是寒性体质？
答，首先要明白小月牙代表什么，人的指甲上虽小，也是五脏俱全，就像面部、耳朵、脚上、腹部都有人体的全息，这小小的指甲上也有全息。所以平时看病，先不号脉，往往指甲也能望出一些所以然来。这指甲上面的属于心肺管，中间是脾胃，两边是肝胆，下面是肾。
指甲虽然没有小月牙，但你看中间这一块却很鲜红，这并不是寒，而是中焦郁滞化热。男的容易有啤酒肚，女的腹部周围容易长赘肉，小孩子特容易有疳积，从指甲上都可以反映出来。他们的下面也可以出现没有月牙，但并不是所有没有月牙的指甲都是寒性体质。人的体质不是那么简单的寒热就区分开来的，还有更多是虚实夹杂，上热下寒，中焦郁滞的。
就像有些穷庙，它里面照样住着富和尚。有些学富五车的人，同样隐居在乡野之中。这都不是虚，是瘀堵在那里，在中间化热了，周围看起来就是寒的。心火不能向下去暖肾，腿脚就会怕冷、腹痛。肾水不能上来养心火，就容易烦躁发脾气，不把中焦瘀堵解除掉，它就没法恢复人体正常的状态。
可以打个比方，你河南四大怀药，中原地带土厚物产极丰富，可如果运输不行，物流不通，它的这些农产品中药，就只能郁滞在本地，最终腐烂变质。如果铁路公路，交通方便，流通运输好，那全国都能享用得到，就是一笔重要的财富。
中焦郁住化热，上面心肺显得不足，人容易疲劳，下面肾的精华会被盗用，也会显得相对亏虚，但这都不是真虚，把中焦打通过后，使上下交通对流，中间的能量能够布散到四肢上下去。这样中间不烦躁了，人体头也清醒，四肢也有劲。
所以中医不是见虚补虚，更不是打手，直接功邪，而是调和者，疏其气血，令其条达，乃至和平，这个就叫做道法自然。
这类病人叫他去运动干活，少思虑，身体就恢复得快，最怕它打麻将炒股，用心过度。
还有指甲要看不是伸直来看，而是顺人体的关节弯曲着来看，这样才能看到本质。泛青的就是有寒，泛白的是血虚，红的是热，这些书上都有。
问，我女儿指甲都泛白，该怎么办？
答，你女儿也有痛经，这痛经跟指甲泛白反映的是肝，肝经寒凝血瘀，肝主筋，其华在爪，可见指甲就是肝的部下，肝血不足，它的部下看起来就很虚弱。像瓦楞状、泛白点，长得凹凸不平，这都是肝的问题。
肝藏血，中医不讲肝解毒，讲肝是一个血库，指甲苍白就反映血库空虚。就好比家里库存一样，你用出去的钱多，赚回来的钱少。脸色就苍白了，神志也不安定。所以你做母亲的，要教育好她是不是熬夜上网多了，消耗大了？是不是缺乏运动锻炼，生成气血少了？要开源节流啊！平时你可以买些当归粉，适当给她喝一喝，当归乃血科圣药，能够令血有所归。
当归归心、肝、脾经，性温，味辛甘，温能够温养气血，甘可以补益，辛能通血脉。这样肝主藏血，心主血脉，脾主统血，心肝脾三脏，升发流动气血的功能都照顾到了。一味当归乃补血圣药。
《本草求真》中记载，讲到当归：“要使血滞能通，血虚能补，血枯能润，血乱能抚，俾血与气附，气与血固，而不至散乱无所归耳，书命其名约归，即是此意。”
问，该怎么服当归粉呢？
答，作为平时保健，每次服用三克左右就行了，一日两到三次。寸脉不足的病人，可以用酒冲服。当归分头身尾来用，归头止血，归身补血，归尾活血。血虚的多用归身，血瘀的多用归尾。
一般月经前一周服用当归身，把气血补阳起来，月经开始时，就服当归尾，再服上三天，就相当于少腹逐瘀汤的思路，起到活血化瘀的作用，借助人体月经的生理特征，以顺其性，助其排泄。这样一味当归灵活运用，就可以调月经，治疗气滞血瘀，宫寒腹痛。也可以帮助祛斑，甚至经期头痛，属于寒凝血瘀的也有效。
用这个办法来调月经，满是满了些，一般可以坚持服好几个月，治慢性病要有方有守，平和的药本身就不霸道，慢慢培补，就好像是在浇灌树苗一样。一个花盆一下浇多水了，花根就容易腐烂坏掉。也好比给火炉加煤一样，突然猛加，就等于是灭火，从微量小量，缓缓加，慢慢加，就会燃烧得很好。所以说，像这些慢性病，一方面要注重饮食运动情志方面的疏导，另一方面用药时，也不能求快，欲速则不达。用小剂量丸散剂来服用，起到微通血脉的养生保健效果，身体就会慢慢恢复过来。
问，颈椎病，脖子老酸，又头晕，有什么最好的方法？
答，没有最好的方法，只有最适合你的方法。双寸脉不足，清阳升不上去，颈部不通畅头晕，这种病人我们见很多。帮他拍拍百合，当下就舒服了。这种病人需要爬山，需要到户外去活动。
还有另外一种，也颈椎不舒服头晕，双寸脉亢盛，我们教他金鸡独立或者跺脚，很快就不晕了。这种病人需要站桩，需要打盘静坐，需要意守丹田。所以不同的脉象，是上越亢盛，还是下陷不足，指导的练功保健之道都有所不同。所以你们不要跟风，别人说这功法怎么怎么好，说这锻炼如何如何的神，那得找出是不是最适合你的。好比穿鞋一样，总是买合脚的，而不是买好看的。
问，手麻，怎么办？
答，不要害怕疾病，不要恐惧疾病，小毛小病，人人都有。大部分病人不是因为病情重而身体差，是因为心不够淡定，不够坦然，而把自己身体搞垮。上次有个老总，他整片脖子都凉得不通，刮痧也做了，针灸也做了，都没搞好，还经常手麻，医院里面核磁也没查出什么。
然后一把他的脉，双关郁，左寸不足，典型的谋虑伤肝，思虑伤脾，肝郁脾滞，阳气升不上来。现场就帮他拍打，不到两三分钟，再叫他活动脖子，手不麻了，他也想不到，中医可以这么快捷，药还没进肚子，病就轻松了一半。
其实人不要自己吓自己，你们想一下，你长期间坐在那里不动，脚部神经受到压迫，麻得走都走不了，你自己都知道让它放松再揉揉拍拍，让气血过去，几分钟就可以起来行走了。还有晚上睡觉时，一边手受到了压迫，早上起来麻得都不敢动，你都不会立马上医院去，先淡定下来，坐一会儿，再揉揉肩拍拍肘，让气血过去，你也没有想到立马去吃药，在床上坐几分钟手就不麻了。
人体的经络血脉很奇妙，你就是长期压迫，缺气缺氧，才会麻麻痛痛，酸酸胀胀，所谓腰椎间盘突出、颈僵、手麻，刚开始还不是取于疲劳过度，局部受凉，或受压迫。为什么一下子就要想到去找医生呢？为什么不向处理自己像睡觉后手麻，久坐后脚麻一样，动动手，按按摩，拍拍打，因为很多人都恐惧疾病，对自己不够自信。人很多时候要活得潇洒，不要说是疾病，对万事万物都不要恐惧，你淡定了，即便是真有问题，问题的损失也会降到最低。
我们发现有些成功的商人，或企业的老总，他们在商业上很成功，很骄傲，很淡定，可他们生病了，面对健康危机时，却乱了方寸。一个颈部发凉手麻的就会想到，我这会不会脑梗，折腾了十天半个月都没有结果。
你们要反过来想，我这个是不是缺乏运动啊，是不是长期熬夜没休息好，是不是脑袋想事多了，静不下来？然后你再去调整生活状态，自己从不良生活习性中得到的疾病，然后再通过自己改良生活习性，你的身体就掌握在你手中。
问，我睡觉时打呼噜，有过敏性鼻炎，在广东工作十余年，只有很热的时候，出汗了，鼻子才通畅，平时不出汗，稍微冷一点，鼻子就不通。老流清鼻涕，医院还查出我肠长了息肉，还有这两年内，我从一百斤长到一百五十斤，这是什么问题啊？
答，你一下子问了好几个问题，打呼噜是痰阻息道，需要把痰浊降下去。肠上长息肉，在中医看来，那就是一块粘痰，需要化开它。人体中年发福长胖，一个是肾藏精功能减弱，一个是脾运化水湿下降了，你肥的不是肉，而是水湿。三焦膀胱气化都不够，水在体内就流通得慢了，停留起来，人体体重就上去了。
还有鼻子流清鼻涕，这未必是过敏性鼻炎。首先你要明白为什么鼻子会流清鼻涕？好比农村的柴火灶蒸饭，上面有个盖，把下面的水烧开后，化成气，去蒸那个饭。这气一到上面的盖，遇冷后就会凝成水珠。不断地鼻流清鼻涕，就是上焦阳气蒸化不够，遇冷凝成水珠。
这也是鼻炎的病人，在天气冷的时候加重的道理，天气热时出出汗，他反而更通畅了。所以你不能吃凉的东西，凉的东西让你身体进入秋冬状态，温的热的东西才能让你身体进入春夏状态。
西医说是过敏性鼻炎，我们中医不这样看，人体的上焦如雾，膈以上气血的流动，水湿的代谢，就像雾气状态。当上焦的阳气不足以把水液变成雾状时，又受了寒，纷纷就凝成水珠。这水本来要靠三焦膀胱排出去的，加上人体饮食过度，脾胃壅堵，三焦不通利，水湿变成上焦鼻孔中冒出来。
《黄帝内经》说，人体正常应该清阳出上窍，浊阴出下窍。现在反而浊阴出上窍了，你想想，你拉一泡小便，几百毫升，很顺畅，可如果你鼻子要出几百毫升的鼻涕水，那可叫难受，不要说几百毫升，就几十毫升都挺不舒服的。
所以上次国外有过敏性鼻炎的过来治疗，我们没有給他抗过敏，他也吃了多年抗过敏的药，我们就把他当成上焦阳气不够来治疗，用《黄帝内经》上“阳化气，阴成形”的理论，选择桂枝汤和麻黄附子细辛汤，加上鼻三药，苍耳子、辛夷花、通草。
几付药下去，鼻炎不单好了，人体也精神了。这是病人上焦心肺恢复了阳化气的状态。《黄帝内经》上说心主血，肺主气。心肺有邪，鼻为之不利。你心肺阳气充足，鼻窍不就通了。很多人把过敏性鼻炎当成肺开窍于鼻来治，也能够治好一部分，但没有考虑到心的问题，把心再考虑进去，心其华在面，整个面部阳气都归心管，心是面部的老板，管住了这老板，面部就好办了。
问，为什么我在广东工作，碰到跟我一样的鼻炎的病人非常多，而且他们大都没治好？
答，人的上焦就像雾状，保持这个雾状，人体就很舒服。如果一旦遇冷，成为水滴状，不能气化成雾，人就很不舒服。广东人爱喝凉茶，地方湿热，爱吹空调，也盛产水果。
你想想，凉的东西，从嘴里往肚里吃，从里面往外面凉，然后吹空调，从外面皮肤往里面凉，里外夹击，寒包火，中间心烦躁郁闷得很。
整个三焦气化水湿功能都受到影响，一旦收缩壅堵住，人就变胖了，身体精力也不足，即便小小的鼻炎也久治不愈。
所以我们常说，你看到身体有寒，用药物来调，是在医术上入手，是医生的事。你如果看到有寒，从饮食生活习惯来调，这是从中医文化上来入手。像《黄帝内经》那样站在医道的角度上来看身体，让自己饮食有节，起居有常，不妄作劳。你的身体就能从根源上改善过来。
问，我个鼻息肉是怎么回事？
答，跟肠道息肉一样，都是顽痰堵在那里，你们应该见过老年人吐那种顽痰，是一块一块的，焦糊焦糊的，中医叫做痰核了。你平时除了吃化痰的药外，还要少吃哪些黏糊糊生痰的食物，比如鱼、鸡蛋、糯米、肥肉。要多吃那些素菜，清清爽爽的，吃下去很容易排出来的。
特别是鱼，更不能吃，你本身就肥胖，鱼生痰。鱼肉尝起来是爽滑，口感不错，可一入口都变成痰湿，特别是脾胃功能又不是很好的人，越吃鱼痰湿堵得越厉害。
如果痰湿堵在心脏大脑，问题就大了。古人说，痰生百病食生灾。这痰生出来的百病，我们要从饮食上去控制，饮食上要控制好，要从口上去戒，病从口入，人要活得有智慧。既然都知道那东西吃了对身体不好，我又何必为了满足一时的口腹之欲，而让身体难受呢？现在人很多都是这样的，高营养的东西吃进去，排不出来，身体越积越多这样的垃圾，疾病就越来越难治。
问，医生我这个肠息肉该怎么办？
答，刚才都跟你分析过了，管住你的嘴，迈开你的腿。管住嘴，是杜绝生病的源头，迈开腿，是把身体的痰积消化掉。人体动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。你那肠道的息肉，充其量就是一个积。是积滞把它化开就可以了，如何化开呢？
有个老爷子他是治病的高手，他很少用药，是一个民间奇人，他教病人揉腹，现在很多病都是吃出来的。吃出来的病第一条就是接嘴，第二条就是把已经吃成的积滞，堵在肠腑里里外外的东西，通过揉腹帮他们揉散化开，这老爷子连癌症都治好不少。揉腹功我们都教给你们了，你们回去自己练就行。
古人有揉腹的歌诀曰：
行住坐卧处，手摩胸与腹。
踞着彻膀腰，背拳摩肾部。
行之不厌烦，昼夜无穷数。
祛病又延年，渐通神仙路。
去年，有个病人过来任之堂看病，我们介绍他揉腹法，她居然知道了。原来她弟弟就是揉腹法的最大收益者。她弟弟看了先丹心学堂推出的揉腹法后，每天都勤修苦练，结果一周下来，本来圆滚滚的啤酒肚，全下去了，一个星期减了二十来斤。以前走路双腿很沉重的，揉完腹过后，轻松得很，怎么走都不累。可以看出来，人体肥胖，大部分胖的都是水气，还不是真正的肉。这些水湿完全可以通过揉腹，帮三焦膀胱气化开来，然后通过肠道排出体外。现在你们不缺好的养生功法，就缺那苦练的功夫，就缺坚持。上士闻道，立马去干。你只要勤而行之，这个时代太多宝贝的东西了。
仙人揉腹法
摘自：彭鑫博士工作室
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。方 道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋 好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没．也是希望大家都能获得长寿。”
文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开，他是清代安徽新安(歙县)人，他所创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法并坚持练功常年不间断，身体才一天天好起来。亲友们都说此功有奇效，于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。
仙人揉腹方法：
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，
预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次（图1）
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图2、图3）
第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（图4）
第四式：右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）
第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图6）
第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图7）
第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图8）
第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇
练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
注意事项：
1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。
2 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3 依次做完前七节为1度，每次可做2—3度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。
4 练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
揉腹效验：
1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2 胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
注意事项：
1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。
2 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3 依次做完前七节为1度，每次可做2—3度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。
4 练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
揉腹效验：
1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2 胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
养生机理：
中医学角度：
中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本 保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
现代医学角度：
现代医 学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹 可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
针对糖尿病人的说明：
1 本保健法可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，特别是胰腺的血运通畅，可以帮助恢复胰岛功能，唤醒沉睡的胰岛，增多胰岛素的分泌、提高胰岛素活性，直接解决糖尿病的根本原因。
2 本保健法通过外在的手法按摩，可以促进内脏血液运行，加速肠、胃、肝脏、胰腺等的血液供应和新陈代谢，消耗血液中的糖能量，从而直接而有效的降低血糖含量。
3 金 元时代的名医李东垣认为：中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病（糖尿病）的根本原因，这种分析恰恰与当前社会状态吻合。糖尿病人群有很大一部分四五十岁，属于社会中坚力量，饮食没有规律，要么饿过劲、要么猛吃猛喝，饥饱不调，损伤中焦脾胃；工作压力大，睡眠休息不足，疲劳得不到缓解、生命能量一直处于透支 状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，导致消渴的产生。李东垣把这个过程就描述为“饥饱劳役，损伤脾胃，百病丛生”，治疗从中焦脾胃入手进行调理（具体方法见下期）。只要中焦脾胃运化良好，气血运行通畅，内脏功能自然健运，胰岛功能恢复，糖尿病自然消失。本保健法以按摩腹部为主，通过外在的自我按 摩，使体内中焦之气汇聚运行，恢复中焦脾胃功能，从根本上治疗糖尿病。笔者在临床中曾做过实验，凡按照规定认真做该保健法七遍（大约四十分钟），糖指数均会下降1～3不等，尿糖指数下降两个加号，最多降低三个加号，长期坚持此保健法的锻炼，可脱离降糖药物而维持血糖稳定。
问，吃什么营养最好？
答，这个问题本身就有问题。没有营养最好的，你自己身体受用那就好，不消化不受用的话，人参鹿茸都是毒，消化受用的话，水谷米粥就是大补。食品的营养与否，不用金钱高低来衡量。
在我们老家里，有个老太太，整个村里数她最穷，活到九十多将近一百岁，算她寿命最长。她从不缺营养，身体长得胖乎乎的。人家七十多岁，体格还没有她九十多岁好。人家吃什么，馒头咸菜加碗粥。
我们看现在很多人，把饮食搞得越复杂，身体越无所适从，大道至简，养生就是越简单越好。人体不缺营养，就是那个欲望太多。吃进去的统统都被消耗掉，没事就想，坐在那里空想，念头一个接一个，乱如麻，谋虑伤肝，把肝血库里面的血用光，所以肝病的病人多。思虑伤心脾，所以心脏病脾胃病的病人多。
我们可以做一个实验，你吃上最有营养的大鱼大肉，在那里上网空想，他就吃上简单的馒头蔬菜，出到外面干体力活，这样一天下来，你就累坏了，他就越干越舒服，越出汗越有精神，为什么呢？因为空想，思虑过度，他直接消耗的是人体最高级的物质——神，而且一消耗很难恢复。而干体力活，只要不是重活，身体能得来的，它消耗的是人体最基础的物质，水谷精微，像血糖血脂都可以消耗掉，甚至还可以转变为人体的气跟神。故他们越干越精神。你们说说看，是什么最有营养呢？还不是：
“青菜萝卜糙米饭，粗茶淡饭保平安。”
问，我们担心这个营养不够啊？
答，你应该担心思虑过度啊，不要担心营养来源不够，这个时代不会把人饿坏，只会把身体吃坏。你想想，五六十年代的人们，他们是咋活得，吃糙米咸菜，能有馒头就不错了，一对夫妻养好几对娃子，现在要吃啥有啥，几对夫妇都难养好一对娃子。以前哪有那么多病，哪有那么多医生，更不可能有那么多医院，他们的身体也怪壮实的。现在你们的观念都要转，人不缺营养，缺的是平静与淡定，人活在在这个世上要处理好三种关系：
一种是人与自然的关系
一种是人与人的关系
一种是人与自己的关系
很多人以为要处理好人与人之间的关系，要跟人交流沟通应酬，这是最难的。其实不然，要处理人与自己的关系，这才是最难的。这个关系处理好，其他两个关系都处理好了。《四书五经》说修身齐家治国平天下，又说，自天子乃至庶民，皆以修身为本。修身就是怎样处理好人与自己身心的关系。
你自己恬淡虚无了，做什么事情阻力都最少，现在很多人是自己与自己过不去，拼命地消耗，拼命地妄想，身心受累，疲惫不堪。他们欲望很多，房子有一套，还想第二套，车子有一辆，还想换辆更好的。自己钱够吃够用，还想替子孙把钱存够。这些都是误区。
他们吃上最贵的食物，也吃不出真正的香味。那些在农村里的老阿婆，清静淡泊，喝水都能喝出甘露味，吃大白菜能吃到天然的清香，即便像我们平时上山挖挖野菜，然后拌着来吃，也吃得尽兴。人真正需要的不多，想要的太多。如果不把自己身心协调统一处理好，那么倾天下的营养，入到你的身体也不够啊！
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