每天100个俯卧撑，30天之后究竟能牛成什么样子？

每天100个俯卧撑，不开玩笑，我整整坚持了一年，一开始做20个一组半个小时内做完5组，第二天手臂是酸的，但是还是坚持下来了，3个月之后胸肌明显变厚了很多，没错，就是胸肌越来越发达，后面继续坚持一天100到200个左右的俯卧撑，又原先的一口气只能做20个到后面一口气做50个一组，满满的成就感，有时候还背个小孩，进行负重训练！练了整整一年，上肢力量有很大的提升，胸肌也升了一个cup，但是腹肌没练出来，毕竟不是重点锻炼的部位，现在我没有练俯卧撑了，改练仰卧起坐，腹肌练起来了，胸肌缺没了😂