疫情逐步放开后,十点君身边很多家人朋友都为自己安排了体检。
很多原本岁月静好的人,在拿到体检结果的那一刻,一下子变得惴惴不安。
表姐今年38岁,在上海互联网做创意总监。
因为经常熬夜工作加上作压力太大,常年睡眠质量不高,容易感到疲劳。
上周去体检,报告显示她的身体一直处于亚健康状态。
去中医院检查后医生语重心长地说:“人到中年,一定要好好调养身体,长期这样粗暴地对待自己的身体,以后还会暴露更多问题。”
可能因为过去三年的关系,自从这次体检后,表姐变得格外“惜命”了。
她一改之前无所谓的态度,开始注重饮食作息,慢慢转变自己的生活方式。
是啊,哪怕在快节奏的生活里,我们也要对自己的健康负责,做生命的第一责任人。
最近在网上看到一张图片,很有感触。
主题是,你的生命还能使用多久?
00后的生命时间为58 年,21170天;
90后的生命时间为40 年,17520天;
80后的生命时间为38 年,13870天;
70后,60后,50后……
我们经常以为今天熬个大夜,明后天身体就会自愈,今天暴饮暴食一顿,明天身体就能自动代谢。
但其实,留给我们健康生活的时间已经不多了。
该停下的时候停下,该休息的时候休息。
只有保持身体健康,我们才能在未来更好地为父母、子女遮风挡雨。
曾经看过这样一段话:
“不要炫耀你的钱,到了医院,钱都不值钱;不要炫耀你的工作,倒下来,还有人比你干的更出色;你唯一可以炫耀的,只有你的健康。”
下半生,把身体照顾好,就是在赚钱,一定要牢记以下3点。
1、规律运动。
每天坚持规律运动,是最快速、最直接获得内啡肽的方式。
它能治愈身体的痛苦,让你精力充沛,工作效率更高,获得更大的满足感。
运动与不运动的人,十年后过的是截然相反的人生,多年以后,运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。
请记住,你流过的每一滴汗,都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。
2、睡个好觉。
快节奏的时代里,很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。
但《实验医学杂志》曾告诉我们:“睡眠不好,会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律,进而影响正常的免疫功能。”
正确的做法,是合理调整作息,重视自己的睡眠质量。
日积月累,就会收获《睡眠革命》中提到的进步:“当我们不断提高自己的睡商,主动控制自己的生活节奏,以积极的心态去面对生活,就能成为一个真正厉害的人。”
3、经常阅读。
一个人的精神状态不好,很可能是因为心态不好,精神世界匮乏。
而养心最好的方式,就是多读书,让灵魂更加丰盈,心胸更加豁达。
梁实秋老师曾说:“读书不是为了应付外界的需求,不是为人,是为己,是使自己成为一个明白事理的人,使自己的生活充实而有意义。”
读书悦心,是生活的解药,也是精神层面的养生。
2023年,用这三件事开启健康的生活方式,日积跬步,收获进步与幸福。
再小的改变,经过岁月的日积月累,都能沉淀为属于自己的实力与资本。
除了践行以上三点健康的生活方式,在未来,我们还需要注重养身养心,调理好身体的平衡。
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