抗阳专刊目 录第一部分：预防篇第二部分：专家及案例篇第三部分：穴位防治篇第四部分：各种症状的穴位缓解方法第五部分：提升免疫力的方法▲点一点，听语音
心中怀有不满，责怪别人被定义为抱怨。
把心踩在脚下，举着小刀，即为“怨”字，可见抱怨其实是一种攻击行为，攻击行为要么伤人，要么伤己。一个人出现这种情况，很可能是这个人的某条经络不通导致的。
慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，因此，总抱怨是一种慢性病。
在医学上，把抱怨定义成一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于糖尿病、高血压。一个五十多岁的人，动脉硬化一年血管会狭窄1%、2%左右，但如果生气发怒一分钟动脉就可能狭窄很多。所以长期处于负面情绪不能自拔的人，心脑血管会受到非常大的伤害。
在《黄帝内经》中明确记载，十二经络各主一类情绪，认为负面情绪产生的原因是经络中能量堵塞的原因，如果疏通了经络，负面情绪就会自然而然消失。肝经瘀堵的人就容易愤怒，好攻击，指责他人或者自己。
如抱怨有关的几条经络，比如：肝经瘀堵的人就容易愤怒，好攻击，指责他人或者自己；胃经瘀堵的人容易急躁；脾经瘀堵的人容易抱怨、委屈；心经瘀堵的人怨恨比抱怨更强烈，有恨之入骨的势头，生恨日久，耗伤心气和心血；心包经瘀堵的人无法把心里快乐传达出来。
所以，面对一个爱抱怨的人，我们不能去责怪他们，因为他们正生病，是需要被关爱的时候。
同时，如果自己已经意识到，自己容易产生负面情绪，爱生气，爱抱怨，说明你的身体可能瘀堵了，建议及时去正规医院检查，对症医治，很快就会成为一个平和无疾，阳光灿烂的人。
有抱怨及负面情绪的人，在日常生活中，可以多调理对应的经络。
肝经：晚上七点到九点是推肝经比较好的时间，能促进血液循环，还能改善睡眠质量。平躺在床上,两腿向两侧水平伸展10分钟,或仰卧在床上,双脚向上,尽量分开。躺床上,右腿伸直,左腿弯曲平,双手交叉,按压大腿根部。沿着大腿内侧肝经的位置,轻轻推向膝关节,反复推进四五十次。
胃经：胃经从脖子喉结部位两边循经下行，因此胃经上的人迎穴是一个关口，每天多捋一捋，可以很好的促进胃经上的气血上行于面部。还可以改善脑供血不足。如果颈部有阻塞，稍微使劲一捋，就会出痧。经常这样捋，对心脑血管疾病也有很好的调理作用，而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。
脾经：从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。注意方向一 定要对，不能反着推。
心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧推擦至左手臂腋窝。然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，重复5~10遍，使手臂产生温热感。再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
心包经：可以用手掌握空拳自胸中开始，沿着心包经脉循行方向在手臂内侧叩击敲打，敲打力度应适中。大约每次敲打15分钟，每天敲打3次，以激活经络、促进血液运行。
除此之外，在膳食方面注意调理，可以吃一些可调节心情的食物。
深水鱼：研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜：德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
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