健康增肥心得(1)

　　我从小一直都很瘦弱，食量也不算太差，172公分高，99斤。并且脸颊凹陷，就是大家所说的尖嘴猴腮型。经过3个月的努力，现在有123斤了，很开心，希望能和您分享我的健康增肥方法。

　　1、到中医看病，得到脾虚的结论。

　　2、有抽烟和喝酒的情况

　　3、睡眠也不太好

　　根据上面的情况制定了一套健康的增肥措施。

　　1、吃“健脾丸”每天三次，饭前食用。连续三个月，健脾丸的牌子无所谓，就是6元钱左右一盒，有200颗。每次吃8颗。一般的药店都有买。

　　2、每天做15分钟的原地慢跑，可以帮助消化功能，但切忌超过20分钟，不然就是在减肥了，呵呵！

　　3、每天吃6顿饭，当然，那三顿可以简单些，一个鸡蛋就可以了。

　　4、少抽烟（一天最多4支），坚决不喝酒，包括啤酒（我以前也试过啤酒增肥，但没有用）

　　5、吃点复合维生素，还有蛋白粉（睡前吃）。什么牌子都不重要。

　　6、每2天做一次面部肌肉活动，这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开，并保留5秒钟，然后合拢。每次3组，每组三十次。这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了，我就用了2个月，现在朋友见了我都说，非常帅了，呵呵！

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