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手脚冰凉、面色青白、唇色加深……看似平常的冬日现象很可能都是血液循环不畅引起的
你知道自己是哪一种血液循环不畅体质么？
又一波强冷空气的登陆，让连续几天的最低温度都直逼零下。不少网友感慨：“十女九露、九露八丝、八丝七透”的全盛时代终于还是要过去了。取而代之的是微博上铺天盖地的“秋裤体”：英雄不问出处，全都要穿秋裤；有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤……
男人们或许还可以苦中作乐一下，MM们却真的是笑不太出来。凛冽的寒风夺走的不仅是她们穿裙子的权利，还有原本自然红润的好气色。手脚冰凉、面色青白、唇色加深……这些看似平淡无奇的冬日现象，其实都是由血液循环不畅引起的，绝对不容小觑。本期《秋冬养生季》，记者邀请了宁波市中医院中医内科主任医师周建扬，和你聊聊几种血液循环不畅体质的改善方法。
测一测 你是哪一种血液不畅体质呢？
周医师告诉记者，根据不同的症状表现，血液循环不畅在中医上可细分为血虚、气虚、瘀血等不同体质。“当然，我们提供的区分办法只能粗略地将患者进行归类，中医讲究辨证施治，要了解自己到底属于哪一种体质，还是要到医院进行专门的诊治。”周医师补充道。
下面就来简单自测一下，你是哪种血液循环不畅体质吧。
血虚体质：肌肤干燥面色青白 手脚冰凉 月经不调 脱发严重 眼睛容易疲劳 指甲容易断裂 睡眠质量低下
瘀血体质：肌肤干燥容易口渴 月经异常 唇色偏深 肩颈酸痛 黑眼圈明显 肚脐周围按压会痛 舌头及牙龈发紫
气虚体质：缺乏活力容易疲劳 脸色很差 没有食欲 爱出虚汗 容易紧张 、很难集中注意力 睡眠质量低下
注：在对应的症状前打勾，数一数，哪一项符合的情况最多，你很有可能就是哪一种体质哦。
血虚型改善法
每天享用一勺阿胶
周医师告诉记者，女性的一生中，失血的机会特别多。无论是月经还是生产，都可能引起血虚，甚至贫血。这类人往往脉弱无力、脸色无光，血液循环能力低下。对于血虚症的人群来说，当务之急就是补血。
提到补血，就不得不说女性的滋补圣品——阿胶了。作为我国最古老的药物之一，阿胶在滋阴、补血、安胎、止血等方面都有显著疗效。这里向大家介绍一种阿胶的食用方法：将买回来的阿胶置入一个大碗，倒入一瓶黄酒，泡上24小时。待到阿胶渐渐变软，再把盛有阿胶和黄酒的大碗放入锅中蒸。大约三小时后，阿胶开始化开，稍稍搅拌后再蒸上一小时，就可以看到气泡翻滚，阿胶全部化开了。把碗取出，冷却后阿胶变成膏状，再用保鲜膜覆盖放入冰箱。等到需要食用的时候，取出像果冻般Q爽的阿胶，用热水冲服就可以了。
淤血型改善法
每周至少泡两次热水浴
瘀血体质指的是血流处于相对停滞的状态，新陈代谢低下，体内废物积存。对于这类体质的MM来说，最忌讳的就是受寒。一旦体温过低，就会阻碍血液循环和新陈代谢的进行。消除身体低温的途径有很多，最方便也是最舒适的就是每周泡两次热水澡了。睁大眼睛看清楚了，泡澡不是简单的冲洗身体，也不是躺在浴缸中闭目养神。
首先，在泡澡前喝一杯热水。这是为了补充泡澡过程中流失的汗液，如果身体在高度缺水的状态下泡澡，很可能会引起危险的局部高温；其次，不妨学学老年人，淋浴前先局部浇湿身体，这样不会引起血压突然升高，给身体造成不必要的负担；接着，在40摄氏度左右的温度下泡浴15分钟。略高于体温的水温能令身体逐渐适应温度的上升；最后，用冷水冲洗手足，能让血管迅速收缩，减少热量的散失。冷水的温度在18~20摄氏度为宜。
气虚型改善法
拒绝“晚睡强迫症”
气虚体质的人群特别容易感到疲劳，精神状态差，血液循环系统紊乱。中医认为，只有保持心、血、气三者的平衡，身体才能生产出健康的血液。因此，除了要做好前两类人群的补血和调温工作，气虚症人群还要针对性地修正饮食和睡眠习惯，养足精气神。
我们知道，白天皮肤要对抗外界的侵袭，所以主要的功能是防护‘晚上夜深人静，皮肤才能开始自我修复。这个时侯，身体会分泌成长激素，帮助组织的修复和血液量的分泌。但是，成长激素不是什么时候都大量分泌的，晚上十点到凌晨两点是它的黄金分泌期。所以，想要面色红润、血气十足，就要早睡早起。如果你碰巧有“晚睡强迫症”，那就务必找个亲人或朋友，经常监督你吧。
