明星与普拉提
在大荧幕和演唱会上，经常会看到大美女萧亚轩的劲歌热舞，身材一级棒，想知道她有什么保持身材的好方法吗？
萧亚轩：萧亚轩是一名狂热的普拉提爱好者，她说普拉提能让她敢于自在面对一切，使她能在短时间内让自己感受到一种沉静的生命本质。
远赴纽约学舞的萧亚轩，发现当地知名的专业舞者，竟然用普拉提这种几乎都是地板动作的简单运动，来作为即将进行的繁复舞蹈动作的暖身运动。后来在专业舞者的带领下，萧亚轩"下海"尝试，对这个简单易做，又可以训练肌力的运动留下了深刻的印象。而让她积极拜师，密集投入此运动的最大原因，还是因为工作忙碌的萧亚轩，平时根本没有时间上健身房，逼不得已开始在每天睡觉前的半个小时，在饭店的地板上勤做普拉提。
活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条
这是一组很优美的动作，当你完成伸展身体的侧边时，简直就像是遨游在碧海蓝天之间的美人鱼一般。
（1）左侧臀部着地，左臂伸直支撑着身体，手指朝外，双膝屈起，脚踝交叠，而右脚放在前面。
（2）吸气，将支撑在地板上的手臂往下压，撑在侧边抬起臀部，并且伸直右臂高过头顶，贴近右耳。支撑的左肩和左臂，保持强健而稳定地撑在地面，想象你正使用背肌将地面往下压。
（3）吸气，将右臂恢复到原来的位置，放下臀部，保持上半身稳定，慢慢坐下，好让手腕、肩膀略微休息一会儿。再吸气，重复动作2，手臂和肩膀可以做更大幅度的伸展。总共重复3次之后，恢复到动作1的坐姿。换边，同样重复3次。
锻炼腰部曲线，训练平衡感
这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。
（1）面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。
（2）将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。
（3）吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。
抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实
侧踢腿可以训练你的平衡感，而且可以伸展腿部后侧肌群，强化臀部曲线。
（1）伸直手臂，把头放低，侧躺，并调整身体位置，躺在垫子的后侧边缘。
（2）吸气，核心肌群用力，先抬起上面的脚至与肩同高的位置，肩膀及颈部放松。
（3）吸气，分别将双腿向前伸至最大角度，然后将腿向后拉。但要注意，骨盆的位置不要移动。换边，重复同样的动作。
（4）换边，重复同样的动作。
只要重复不断地练习普拉提，不要把它当做一种负担，而是一种享受，你离成功的好身材就不远了！
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