本功法出自清代养生家方开《摩腹运气图考》。他从燕台方道处获此功法,一生坚持,体健高寿,鹤发童颜,年逾百岁,动作不衰,人称“活神仙”。该功历经200多年很多人修炼,确有奇效, 如吉林长白县颜伟少时多病,遍请医生调治不愈,后由方氏传授此功,数日后果见奇效,体魄渐强,多年疾病得以痊愈。该功法共有九节。 (一)以两手中三指自按心窝,由左顺揉圆转21次。 (二)以两手中三指由心窝向下揉动至耻骨处21次。 (三)以两手中三指由耻骨处向两边分摩,并沿脐两侧向上摩动,直至心窝下为止,共21次。 (四)以两手中三指自心窝推至耻骨处,往返21次。 (五)以脐为中心,用右手由左绕脐摩21次。 (六)以脐为中心,用左手由右绕脐摩21次。 (七)左手大拇指向前,其余四指托后,轻放左肋缘处,以右手中三指从左乳房下直推至足跟,反复做21次。 (八)同第七,唯左右互换。 (九)按摩完毕后,即盘腿坐定,两手握拳分按于两膝上,十趾稍钩曲,上身自左向右摇转21次,再自右向左摇转21次。摇转时各动作均以到极限为佳,动作宜和缓,须自然摆动,不可用力。 注意事项:1、练功时采取适合本人的体位,站立、正坐、平卧均可。一般要求解开衣服,以直接揉摩为宜。2、练功前应全身放松,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田;操作时全神贯注,做到心至手到。3、注意循序渐进,初练者呼吸幅度不宜过大,逐渐增加,以练习后感到轻松舒适、不觉疲劳为佳。4、摩腹动作要轻缓,连续不断,不可过于用力,以免损伤内脏。5、腹内肿瘤、出血,妇女月经期及妊娠期,过饥过饱皆不能练功。6、练功时出现腹内作响、放屁、嗳气皆为正常现象。 |
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