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打球疲于奔命，如何建立步法体系，业余的又该如何训练脚步呢？
首先要明确，不会交换重心，你的动作做不到身手合一，一切都是虚幻。从最简单的正手攻、拉，反手的拨、挡，或者直拍横打的拨，传统直板的推挡，到最基本的搓球，必须要会的发球，要从这些最基本的东西开始。必须要用重心来引动你的引拍和挥拍，以及击球和还原的全过程。
所谓基本功：不光是手上的动作，必须有重心交换，和后面的合理还原，这才叫会了最基本的基本功，否则的话，那不叫基本功。
在此基础上，就需要加进步法，其实像正手的攻、拉，反手的拨挡，在有了一定的稳定性能连续打，动作稳定了，交换重心有了一定的雏形的时候，就可以加小范围步法了，俗话说的，正手“两点打一点”，其实比那种正手走位幅度还要小，10公分就够，反手也是那样。在交换重心的基础上，让自己先能动。
然后就是反手拨挡以后，衔接侧身攻球。就是反手打一板或者两板以后，侧身，然后再回来，这些最好用多球练。继而再把落点打开一点，你比如说真正的两点，就是1/2台了，或者三点，那就是3/4台了，甚至是全台，你不用打太快，这些基本都是并步。
练得好的话，再加上正手短球的那个步法，其实也是并步，就是斜向的。摆速，正反手连续进攻的步法，基本上也是并步，可以涉及一下反手攻或者反手拨，侧身打，然后加一板扑正手的步法，这里面，侧身步法是两步的后交叉，扑正手是正交叉。
打乒乓球无时不刻存在的碎步，要从发球以后重心交换之后的调整和接发球前的欲动开始找感觉，原地垫步都可以，然后再走步法。养成好习惯，再逐步深入，有能力有条件的，还要练一些前后步法，也就是并步的斜纵向的走法。
步法练习是要与技术练习同步的才行，这就是我一开始就说的，不能把手上的动作和步法分了家的练，那没戏。
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