Q：找教练+指正动作，请问一下国球汇君和各位老师我的动作问题在哪里？我击球时大臂前推动作很明显，想来想去，觉得个人在连续打、拉球存在的问题主要有以下几个方面：一是站位太靠近球台。二是蹬地转腰时，腰不是水平转而是侧掀，脊柱侧弯，造成重心交换不完全。三是腿没下蹲，给重心交换造成困难。四是引拍时小臂没打开，拍子的放低是因为上身侧弯造成的，而不是打开小臂放低的。五是整个手臂僵硬，打球时大小臂绷成一体，只能靠肩关节上扬，收小臂的动作很小。这些问题不知道对不对，请老师指点，怎么能改正？谢谢！
范向东教练解答
从视频里你的表现来看，你的正手基本动作还是很好的，不像你自己总结的那样难看。
你自己有一点说的还是对的，就是重心偏高，两条腿弯曲不够，造成在走步法时，浑身的力量没有留在前脚掌上，这样主要有三点影响：
一会影响你的快速移动，因为你重心太高，自然向前的力量就不够了；
二会影响你在正手发力时从腿部由后向前的蹬转，以带动整个身体向前的力量，没有了这个基础的力量，你手臂在发力时就失去了根基，就会动作变形。
三就是在连续走动中拉球时的还原会慢很多，连贯性就没有了。
练习方法是在多球训练时一定专注于每次击球的质量，做到脚、腿，胯，手臂的协调一致的发力，不要光求快，最好让对方发慢些，你中台拉一板，上到近台拉一板，或左一板右一板，等拉顺以后再加上速度和不定点的连续拉。
至于你说的前臂，转腰的毛病，其实不是主要的，要对自己有信心，把我刚才说的根基练好，你的正手基本动作没有什么问题，重要的是要加上和反手的配合训练，以及对下旋球的拉球感觉，这才是正手拉球要去完善的，也是能证明你正手拉球是否过关需要会的，而不是站在那把动作做得多完美，再去练其他技术。
我们业余选手一定要学会交叉训练，和体会一项技术在实战中的运用，我们成人不像小孩子，我们的理解力完全可以做到同时学习几项技术。
所以建议这位朋友放开手脚去练其他技术吧，以实战为基础，找出自己的特点，形成自己的打法，然后回过头来再去练你的单项技术，就不会那么盲目追求单项技术的完美性了。
范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。
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