百合红枣粥助女人睡得香

    女人大都心思细密，有点事就看在眼里，系在心上，对家人更有操不完的心。人过于操劳，加之身体不适或处于更年期，容易造成失眠，即使睡着了，也不踏实，有点声音就会醒，或噩梦连连。
    对于失眠，中医自有一套理论。失眠称不寐，多为七情所伤，导致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。人们常说“我高兴得睡不着”、“吓得我一晚上没睡”等话，其实就是喜、恐等情绪扰乱了心神而无法入睡。
    千万不要忽视失眠的危害，它能导致机体抵抗力降低；夜里休息不足，白天便会精神不振、头昏脑涨、耳鸣，进而记忆力减退、头痛、健忘等。另外，失眠还会影响人的情绪，会让人紧张易怒、抑郁、烦闷。如果任失眠恶化，人会过早衰老，缩短寿命。对女人来说，失眠更是美丽的大敌。
    其实，一款百合红枣粥就可以治疗失眠，具体方法是：取百合花9克，用开水泡一下备用；江米（糯米）30克，红枣10枚，分别洗净，与百合花一同放入锅内，加水适量用文火熬粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可食用。
    江米性甘、平，能益气温中；红枣性甘、温，可养心、补血、安神，提升人体内的元气；辅以百合，能清热安神，祛除体内虚火。三味合用，各司其职，有调节气血归于平和的，有消除虚火烦热的，人自然而然就睡得安稳。
    有些人失眠时会出虚汗，前心后背沁出一层汗液，有黏手感。汗为心之液，总出虚汗，精气必然耗损，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力等症，而江米能收敛人体自汗，用它熬粥妙不可言。
    其实，百合红枣粥还有其他妙处，即治疗更年期综合征。不少女人步入更年期后，会出现心悸、乏力、抑郁、情绪不稳定等问题。中医认为，更年期综合征是因为女人到50岁左右时肾气渐衰、体内阴阳失调所致，而喝百合红枣粥可调理阴阳，稳定心神，减少表症的出现。
    为了更好地帮助睡眠，在用百合红枣粥进行调理的同时，还要注意生活方式做些改变，如睡觉前用温水泡泡脚、不喝浓茶、不做剧烈运动等。

吴大真