盘点夏季最佳的减肥食物

夏季到来了，吃什么食物可以减肥？今天体重管理师为姐妹们盘点最佳的夏季减肥食物，教你巧选减肥食品，吃对了，夏季越吃越苗条！

什么食物可以减肥？

在食物的消化过程里，身体其实也在消耗热量。某些食物的消化，需要耗费的热量比本身的还多；还有一些食物可以提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的–燃脂食物。

一、饮料

夏季，饮料是不可缺少的。选择适当的饮料才能成功减肥。

水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

二、蔬菜

蔬菜是最好的减肥食品，吃以下蔬菜可以消除顽固脂肪。

菠菜：菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

甘蓝：甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

三、水果

减肥水果是必不可少的。

香蕉：虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

西柚：西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品

蛋类的维他命B2有助去除脂肪

蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡：瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

减肥食物可以搭配着吃，这样减肥效果更佳。大家也可以制定一个减肥食谱，让减肥更快。