健康瘦身专家的瘦腹秘方

        你知道判断腹部肥胖的标准是什么吗？想减肚腩，看看健康瘦身专家的瘦腹秘方吧!

　　Q：每天都有人说我胖，请问肥胖的标准是什么?那个身高-100=标准体重的说法靠谱吗?

　　其实，什么标准其实不重要，爱人喜欢最重要。

　　健康瘦身专家说：肥胖指身体里含有过多的脂肪组织。判断标准以标准体重为基础，参考身体质量参数，并结合身体脂肪比率判断。

　　标准体重计算公式为：标准体重=(身高-100)×0.9

　　超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖。

　　Q：跟女人一样，其实我也每天称体重的，而且是早上!到底从什么年龄开始发胖属于正常?

   这个跟遗传、饮食，还有个人天赋都有关系吧，就有人怎么吃也吃不胖，真真叫人气愤!

　　健康瘦身专家说：一般中年后，机体能量需要量随年龄的增长而减少，易发胖。为预防中年发胖，从40岁开始，应减少能量摄入5%~10%。

　　Q：我今年才28岁，就已经开始发胖，而且是开始长肚子，是不是太早了?

　　健康瘦身专家说：由于现代年轻人工作压力大，生活习惯、饮食习惯都不规律，经常外出就餐摄入高油高脂食物较多，且饮食结构单一，再加之多数男青年有饮酒习惯，更加大能量的摄入，容易导致肥胖。判断腹部肥胖的标准是：腰臀脂肪比率=腰围/臀围，正常范围应在0.75~0.85之间。