冬季是我们人体抵抗力最弱的季节，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，以致引发身体各种不适，甚至会引起旧病复发或加重。
而且冬季天气较为干燥，眼睛也不例外。但很多家长因室外比较寒冷，令孩子的户外活动减少，长时间待在室内看书、看电视、玩手机或是平板......
无论是暖气还是空调，都会让本来湿度就不高的室内环境变得更加干燥，这无疑会加速泪液的蒸发，造成眼睛干涩等不适症状。
那我们在冬季如何护眼呢？本文将给大家分享5个用眼习惯和2个护眼必杀技，赶快行动起来吧！
5个护眼习惯
01｜合理控制用眼时间
阅读、书写等纸质材料的近距离用眼时间，以30分钟为宜。可以使用小巧可爱、卡通等造型的定时器，在不引起孩子反感的同时，帮助孩子养成定时休息眼睛的好习惯。
02｜帮助眼睛休息的3个小妙招
1）闭目养神30秒以上。搓热双手，用劳宫穴的部位对准眼球熨帖，以眼睛感受到温热为宜。
2）抬头眺望远方30 秒以上。可以看看远处的建筑物、天空、树木等，开始可能会看不清，建议在放松的状态下逐步聚焦某个点，比如对面建筑上的空调。确保这个过程眼睛是放松的，自然而然地去看，不要“用力过猛”。
3）旋转眼球法。闭目，按顺时针3圈、再逆时针3圈的方式转动眼球，持续1-3分钟即可。这样可以起到调节睫状肌的作用。
03｜室内光线要充足
孩子学习时要保证有充足的室内光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。
家长要及时关注室内光线是否充足，自然光线不足时，需要选择合适的室内照明补足光线。尽量选择不带频闪的台灯，可以缓解因光线闪烁对眼睛产生的过度消耗。
电子产品的亮度也很重要，不要把亮度调得过高或过低，把电脑屏幕调整到合适的亮度，以免影响孩子的视力健康。
04｜保持适量的运动
大部分孩子的娱乐活动越来越偏向于电子设备，运动、活动量严重降低。建议家长们给孩子适量安排一些户外活动或室内运动。同时，户外要注意保暖及危险防护；室内注意调整家具的摆放，避免磕碰。
05｜勤洗手，不要用手揉眼睛
家长一定要注意孩子的手部卫生，帮助孩子养成勤洗手的好习惯，具体可按照“正确洗手六步法”来操作。
同时要引导孩子不要用手直接接触眼睛、口和鼻，避免造成伤害或者感染。如果孩子经常揉眼睛，不要粗暴加以制止，应当细致观察、询问，了解是否眼睛不舒服导致，并采取适当的处理措施。
护眼必杀技
扶阳护眼简易手法，每天2次
黄帝内针扶阳护眼手法，源自黄帝内针法脉传承，能够有效调动全身气血濡养眼部。是我们目前能找到的最有效的护眼方法，从根本上解决眼睛的问题。
中医经典认为：“五脏六腑之精皆上注与目而为之睛”“目得血则能视”……调理眼睛，只是以眼睛为入口，实际上是调理五脏六腑。因此，一套扶阳护眼手法，带来的不仅是视力提升，还有全身健康的改变。
尤其是秋冬季节，须防止外邪入侵。这套手法对于头面部气血提升，提高正气，抵御外邪，防范外感疾病，也有意想不到的功效呢！
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热敷，或使用高品质眼贴
用经过清洁、消毒的温热毛巾，轻轻敷于眼上，闭目养神5-10分钟。热敷能够加速眼周血液流通，疏通堵塞的腺体，缓解视疲劳、眼睛干涩等症。
需要注意的是，不要选择温度过高的毛巾，眼部周围的皮肤比较薄，温度要适中。
还可以选择具有自发热功能的高品质中药眼罩。眼罩自动加热后药物可以通过眼睛的吸收，参与到周身经脉或者血脉的运行中，即可以实现局部给药加强护眼之效，也可以实现良药不苦口而助力周身气血的目的，对眼睛乃至脏腑健康实有裨益。
▼三和扶阳中药眼贴，缓解眼疲劳
最后，祝愿大家能够健康舒适地度过寒冷的冬季，用充实、饱满的身心状态迎接下一个春暖花开！
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