春三月，阳气始生，生机萌发，万物欣欣向荣，属阴中之阳的少阳。人体的肝气升发疏泄，喜欢条达而讨厌抑郁，所以与春气相通应。
肝气随春而盛，升发而畅达。时至春日，人体气血亦随“春生”之气而生生不息。所以，历代春天养生都会非常重视肝的养护。
如何读懂沉默的肝
可以从哪些方面了解肝的情况
都说肝是将军之官，智勇双全，豪情壮志；但同样的，这位“将军”，又是一个“哑巴”它不像肠胃，无论它累成什么样，都不会轻易地“呻吟叫苦”。
因此很多人的忽视、轻视，拿病不当病成为肝病治疗的“拦路虎”。
不过，肝的问题，在有些「细枝末节」的地方还是「有迹可循」的。
1、失眠多梦、做噩梦、说梦话
肝藏血，血舍魂。如果经常容易出现失眠多梦、做噩梦、说梦话，则可能说明了肝血不足。
2、易怒、情绪失控、总是想叹气、身体结节多、脸上长黄斑
肝在志为怒，如果总是生气，想要叹气，则提示肝的疏泄功能受到影响。尤其是情绪激动、失控不仅伤肝，还会影响心肺功能。所谓「忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿」，虽然是日常插科打诨的玩笑话，但确实，脾气不好的人，肝非常容易受到影响。
3、关节有声响、容易抽筋、指甲有裂纹容易断、早生白发、脱发
肝在体合筋，其华在爪。人体的筋依赖于肝血和肝气的濡养，老年人容易动作迟缓、运动能力衰退，正是肝气衰的表现；同样的，肝血如果充足，人的指甲就坚韧，红润光泽，反之则薄脆易断裂。发为血之余，早生白发、脱发的原因也与肝血不足有关。
4、眼睛干涩、看不清东西、歪斜、迎风流泪、眼球内有黄斑
肝在窍为目。作为心灵窗户的眼睛，中医又称「精明」。肝血充足、肝气调和，眼睛状态就会好。反之，如果肝的功能失调，就会容易出现眼睛干痒难受、或者视物模糊、双眼歪斜、迎风流泪等等，如果肝气郁结严重，还能在眼球内发现有黄褐色斑点，或者眼白发黄、发红、发青等。
哪些行为很伤肝
1、优柔寡断
肝者，将军之官，谋虑出焉；胆者，中正之官，决断出焉。
——《黄帝内经·灵兰秘典论》
总是在小事上反复思量盘算，心在模棱两可之间徘徊，肝在犹豫不决中郁结。患得患失的结果必然是失去，而且是失去更大更重要的东西——健康！
古人云：“心机深，则天机浅。”
心机多，则生机少。心事重重，谋而不决，阻遏了肝的生气。
2、生闷气、发大火
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。
肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
3、用眼过度、缺乏锻炼
由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作，目属肝，则“久视伤肝”。
与用眼过度息息相关的就是缺乏锻炼。
4、熬夜
熬夜是指晚于23点，尤其是到凌晨一两点还没有睡的，对肝脏的损害极其严重。足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点，在这段时间还在紧张地工作、娱乐不夸张地说，是在「要命」。
5、长期服用损害肝脏的药物
有些药物含有如氯丙嗪磺胺、异烟肼、苯巴比妥制剂等，长期使用对肝脏的损害是不可逆的。因此，当疾病出现时，理智选择更为稳妥求本的治疗方案，而不是一味地求快。追根溯源，解决根本问题是关键。
如何养好肝
知道了哪些行为伤肝，养肝的思路就很明确了——先要停止伤害肝的行为。
保持情绪稳定、少做无谓的盘算、经常运动、早睡早起这些做好了，就能减少对肝脏的损害了。
除此之外还可以这样做来养护肝脏——
1、多晒太阳，勤走动，可以抽空踏春
2、多听轻松愉快的音乐，少听苦情歌
3、多闻闻花香或者熏香
4、做做功法导引如八段锦、易筋经、五禽戏等
5、多伸伸懒腰
6、饮食忌油腻、少喝酒、少抽烟以及远离二手烟
7、睡前泡脚，舒缓身心
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