每次长了口腔溃疡，身边都会有人说：
上火了嘛，补充点维生素C就好了~
感冒了，身边又会有人说：
感冒紧到不好哇，快去吃点维生素C！
这个维生素中的C位，当真有这么大能耐？
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实际上，有很多大家熟悉的关于维生素C的“常识”，其实都不！正！确！
维生素C缺乏时会引起坏血病，主要表现为：
● 全身乏力、食欲减退；
● 全身点状出血；
● 牙龈出血、松肿，尤以牙龈尖端最明显，或有感染发炎、骨质疏松等。
1
贵的维生素C比便宜的好？（X）
并不是！便宜的是药物，贵的是保健品。
在成分上，它们的主要成分都是维生素C，贵的维生素C只是放了一些“调味品”，让口感更好，包装营销成本更高。
药用维生素必须在制药厂生产，对空气清洁度、无菌标准、原料质量等要求达到GMP标准（药品生产质量规范），比保健品维生素更加严格。
所以，买贵的维生素还是买便宜的维生素，主要是看消费者的经济水平和用途啦~
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2
感冒了补点维生素C，能好得更快？（X）
NO！
感冒了搞快补点维生素C，这样能增强抵抗力让感冒快点好，这样的说法想必很多人也是熟悉并且实际操作过的吧！
关于维生素C与治疗感冒之间的关系，有不少相关的研究，有的说能缩短病程，也有的说毫无用处。
但是，总的来说目前并没有高质量的临床研究能证明，感冒后补充维生素C一定能起到增强人体抵抗力的作用。
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大家想一哈，多数的普通感冒拖一周都能好，你感冒前两天熬一下，第三四天开始吃维生素C，等到六七天症状缓解了，就把功劳归到维生素C上，这样对你喝下去的热水、吃下去的饭和肉公平吗？
3
长了口腔溃疡，吃维生素C好得快？（X）
不是。
大部分的口腔溃疡应该补充的是B族维生素！是B！
B族维生素通过酶（生物催化剂），参与机体新陈代谢，协助食物产生能量，帮助身体成长发育，并保护皮肤和黏膜，对黏膜有修复和治疗作用。
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4
水果越酸，维生素C含量越高？（X）
NO！
维生素C的确有一定酸味，但水果的酸味主要来自柠檬酸、果酸等，和维生素C的关系不大。
所以，酸味的水果其维生素C的含量不一定高，也不存在越酸的水果维生素C含量越高的说法。
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5
维生素C是水溶性的，所以多吃也没关系？（X）
说对了一半~虽然维生素C天生“爱自由”，即使补充多了，也可以通过尿液排出体外。
但是敏感的人群短期内大量补充维生素C，容易加速胃肠蠕动，可能会拉肚子。
肾功能较差的人，过多的维生素C可能加重肾脏负担，增加肾结石风险。
所以，维生素C虽然是人体需要的营养元素，但是任何营养物质的补充都要适度，一旦过量就会造成身体负担。
总的来说，有以下3种情况需要补充维生素C：
● 没吃够；
● 消耗多；
● 吸收差。
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没吃够：不爱吃肉、不爱吃蔬果、严格素食、减肥等人群。
消耗多：熬夜党、健身的、抽烟喝酒的、孕妇等人群。
吸收差：老年人、胃肠道疾病患者、长期抽烟喝酒等人群。
这下搞清楚了吗？
下盘再有哪个跟你说：
“感冒、口腔溃疡吃维C好得快”
就把这篇稿子丢给TA！
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