饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？营养专家这样说

虽然汤不如肉有营养

但喝汤就像喝热水一样

是咱中国人的饮食习惯

那喝汤到底是饭前喝好

还是饭后喝好呢？

应该饭前喝汤

还是饭后喝汤？

有人饭前喝汤是为了减肥，让胃少点容量来装饭，但胃传输到大脑告诉它装不下需要20分钟的时间，也就是说喝了汤还得等20分钟再吃饭，能不能忍住就看你的了！

而饭后喝汤则容易导致过量进食，想想那20分钟！所以到底是饭前喝还是饭后喝，就全凭个人喜好咯！

为了健康着想

建议大家这样喝汤

喝汤也要吃肉

对人体好的绝大多数营养都在肉里。溶进汤里的营养很少，如果无法放弃喝汤，那也要吃肉，保证营养摄入充足，不能光喝汤不吃肉。

少放盐和油

汤好喝，主要是因为味道足。盐多、脂肪多的汤，对控血压和心血管系统的健康都有不利的影响，所以做汤的时候，尽量少盐少油。

别喝太烫的汤

天冷，大家都想喝点热的，但是世界卫生组织提到，汤温度太高会增加患食管癌的风险。建议大家喝的汤，最好不要超过65℃。

虽然汤很鲜美，能暖身暖胃，但为了健康还是要，少喝！少喝！少喝！(不如多喝热水)

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。