人们多年来形成一些生活习惯，比如累了休息，渴了喝水，得病求医，有便入厕……。近年来医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆行养生法，即不累也休息，不渴也喝水，无病也求医，无便也入厠。实践证明，这个方法是科学的，是一种积极的、主动的养生方法。
不累也休息 人对劳累的承受能力是有限度的，当劳累超过极限，健康就要受到损害。当人们感到劳累时，体内的代谢废物积累较多，短暂的休息不能完全清除这些废物，日积月累，便可能积劳成疾。相反，不累也休息，是一种积极的休息方式，比起累了再休息更有利于身体健康。当人尚未感到劳累时就主动休息，体内积存的废物较少，很容易排出体外，使体力得到恢复，精力更加充沛。科学实验证明：主动休息能发挥和协调全身各器官的功能，提高人体免疫水平和抗病能力，特别有助于防范劳累的产生，做到劳动、健身两不误。
不渴也喝水 水是人体必需的六大营养素之一，水在维持人的生命活动中具有不可替代的作用。医学研究证明，饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使器官的功能降低。一旦感到口渴，表明体内缺水已达到一定的程度。特别是老年人机体反应迟钝，身体缺水而无口渴的感觉，更容易导致疾病的发生。因此人要多喝水、勤喝水。主动喝水是保证老年人身体健康的重要举措。
无便也入厕 “欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”。要做到“肠中常清”，除了饮食调节，予防和诒疗消化系统疾病外，还要养成定时排便的习惯。中老年人由于器官老化，功能下降，腹压降低，一般都有便秘的毛病。除积极治疗外，应坚持定时排便，即使无便也要按时去厕所蹲一蹲，形成习惯，形成条件反射，对于缓解便秘、促進健康具有重要作用。
无病也求医 主动检查身体，是近年人们养生保健出现的一种新时尚，这是人们自我保健意识增强的标志。注意随时观察自身的健康状况，坚持“预防胜治疗”、“疾向浅中医”的原则，有病早医，无病早防，这对健康长寿是十分必要的。
无喜也快乐 快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉博、血压、呼吸、消化液分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。近来研究发现一条规律：积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力，遏制疾病的发展。喜事不会天天有，但快乐却可日日寻。平时要保持快乐的心情，可多谈多想高兴的事，多接触幽默的人，多听相声、多看喜剧小品，保持笑口常开，笑容满面。
无痰也咳嗽 咳嗽是一种保护性的反射动作，也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三：一是清除气管中的痰液；二是排除肺部的有害污染物；三是某些心血管意外的自救术。由于环境污染日益严重，空气中的有害物和烟尘越来越多，这是老年人容易罹患支气管炎、肺炎、肺气肿的重要原因。通过主动咳嗽，可以把体内的有害污染物排出去。有些人患有心血管疾病，其心血管调节和顺应性较差，在长时间卧床和由蹲位到站立时，容易引起体位性低血压，诱发脑缺血，发生晕厥。如在体位变化之前用力咳嗽几声，就能挤压肺循环，使血液流入心脏，并通过“震搣”心脏加快其收缩，增高血压，改善大脑供血，可有效预防晕厥。在心脏停跳的瞬间咳嗽，也是给濒死的心脏一次“除颤”复苏的机会，这种自救措施是任何现代心脏救治措施都难以取代的。
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