经常腹痛腹泻怎么办？看过来，这些小技巧助你 “恢复如常”

溃疡性结肠炎（UC）是一种病因尚未明确的慢性非特异性炎症性疾病，临床多表现为腹痛腹泻、黏液脓血便等症状。

俗话说病从口入，饮食与健康息息相关，UC的痛苦也可以通过饮食得到缓解。多项研究结果显示，多吃水果，少糖少盐，戒烟戒酒，对病情有益。

1. 适当食用膳食纤维、水果、蔬菜，但是不要吃生冷的食物。

2. 避免摄入过量高脂、高糖、高蛋白、乳制品类食物，加重病情进展。

3. 避免食用大量含不饱和脂肪酸的食物（如燕麦、核桃、花生、大豆和各种豆制品等）。

4. 避免摄入过量食盐，避免饮用酒精性饮料。

除了通过饮食缓解疼痛，病友们也可以通过改变日常生活方式来减缓UC的进展。比如：

1. 在日常生活中，采取各种松弛疗法，坚持日常锻炼，选择如慢跑、打太极拳、游游泳等健身方式；

2. 平时可以浇浇花写写字，转移注意力，舒缓紧张焦虑情绪；

3. 定期去检查，关注身体情况，及时发现病情进展；

4. 病友们可以经常与家人、朋友外出活动，像普通人一样生活。

人的躯体与心理是息息相关的，所以心理干预对于UC患者是很有必要的。有研究证实，改善UC患者的心理状态有利于缩短病程，降低结肠炎的复发率。

1. 病友们可以多去了解知晓UC的疾病基础，减轻对UC的恐惧，只要按医嘱坚持治疗，坚持健康良好的生活习惯，UC其实没有那么可怕。

2. 患者家属要给予患者关心与陪伴，提高患者的信心和安全感。如果你的身边有溃疡性结肠炎困扰的朋友，请多多关注理解他们。

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