希望大家在放假的日子里注意下自己的身体昂) C. k# T- S5 I4 I# M8 V: l o 从五官看看养生% U1 N6 ?4 ~( m( p- x- {- Q2 ]+ |. p - I+ w3 `! y3 ]' V9 m5 ?; k0 G 张悟本:中华中医药学会健康峰会理事国家卫生部首批高级营养专家 人的无关可以代表人的脏器,从五官可以看出有没有病。——“望、闻、问、切” 五官 7 \' Y* c8 ~* J 五脏 . n: c! Y! d$ S5 R6 ^, n 五情 五色 五味 ! N, t# [* W0 d9 L& A 目 ( Y$ m) M8 ^2 H 肝 8 [: G' t2 [* s4 P0 v5 d 怒 青 ( h4 c0 R% I2 Z' o, B( u* Z 酸 . a: [# L) M; o6 E: m 2 c0 u, x; G9 C; K 舌 ' u4 E& i. b4 B; y 心 喜 赤 苦 ! \' x6 h3 m; Z4 Q: s4 T T: T, N2 ^' \7 v& t+ S. f: \ 口 ( F% n) N9 }7 N2 q" p 脾 ( H" A& K5 d$ T% D% A Z 思 ; [" w; X! D9 Z* i4 J! ~! G7 x 黄 甘 z8 m- } 鼻 肺 忧 白 辛 5 Y/ c( f, G* a& A3 R# | 耳 + x' c. ^2 ?5 m& E+ @ 肾 恐 黑 咸 " [6 W& w) P+ i1 E {/ (一)“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官* i* \4 s 从五官看养生,目——肝,眼睛好坏由肝决定。 眼睛不好,证明肝上有问题。 M' B0 ]: W 例如:近视、白内障、飞蚊症、眼花8 }. `7 K6 G, l% i0 d; _ 肝气不足使得眼神含蓄,不聚焦,没有亮光。6 Q. D+ G. |- D 瞳孔——肝肾 眼白——心肺$ b; O2 v H+ N% E 5 Z% M9 n# i Q. t: e 例如:红眼病,结膜炎,虹膜炎。在中医里是心肺火热 瞳孔放大意味着气没了,散开了,意味着肝肾衰竭,意味着人即将死或已死。" G1 D" j! }* E% H* x, N0 a * e( U" r! P8 U$ Q- l 若肝气不足,眼睛不容易聚光、无神。# e$ l& G6 [% t5 D+ }* V5 o* z + ]' I9 _+ X% a. ]# S( } 2、之所以去医院看病首先得先验血,验血就是为了查肝,根据肝里的细胞细分,诊断出有何病。9 ]+ C0 ]/ P$ l- Z5 t/ @8 _( G 3、从五官看养生,肝不好——易发怒;易怒——肝火旺——伤肝。3 H2 g2 ^: T/ ] ~+ v {4、中国人讲,“身心健康”而不是“心身健康”,之所以是身心健康是身体健康了,心理(心态)才健康。2 G6 o% Y# ?' u2 k 7 |; b2 `9 W. S1 G 例如:1)、一人头痛脑热,让他高兴,他高兴的起来吗?: k3 j' V7 K, e 2)、一人半斤白酒下肚,言行就大胆了,原因何在?——酒伤肝,就是高热量,肝火就旺,所以行为胆大了,控制不住自己。 I! E4 D+ U# t: k 3)、古代,周瑜是活活给气死的,怒伤肝,导致肝气衰竭 5、从五官看养生,肝是过滤净化血液功能的。* q( @ v; |1 v/ |2 [/ N+ U8 P+ t$ k $ V# K6 h4 ?) [7 O 肝——主生发,主输气,是血的仓库,藏血。“仓库”坏了,血就坏了。 6、怎样养肝?1 R% K7 I' M; H, | @ 肝——青 多吃绿色食物(绿豆,蔬菜等)% @1 ]3 R" \, m) k- W $ w# G* r2 P# _' h+ X- [ 从饮、食两方面讲:# o. ]) w$ [' }4 z! l 饮:易怒需养肝,多喝绿豆汤。绿豆泻肝火,养肝,肝解毒 # I2 K8 {. f7 T 1)、绿豆汤的熬法:(最好不放糖), S% U2 N6 p$ ]/ T' T 误区:把绿豆熬烂或煮成粥。 正解:熬(开锅)七八分钟(夏天五六分钟)即可,绿豆似开非开的时候,汤最绿,最有效,能治病。" o# {& n& x% `* Z 和绿豆汤的好处: a、治疗近视眼,去肝火 {: M, ~4 a3 y b、治疗:高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病! x A; H8 y9 Q9 j 例如:很多白领反应,喝了一两个月的绿豆汤,脾气全无。* R+ Z1 R8 q* C9 Y* g, V 很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼。 p.s.:养生是指用食物调整自己,吃药不叫养生,吃药治不了病。 B、 食:各式蔬菜,多生吃蔬菜(拌麻酱)(麻酱:补肾)7 r3 {8 N! o/ a7 Z 晚上生吃蔬菜(生拌菜)效果最佳。 每天晚上口干舌燥,想喝水的原因?9 h. a. H* s& x9 I ——肝在夜里一点到三点,代谢最旺盛,肝火最旺。原因是晚上大鱼大肉(大鱼大肉伤肝),晚上代谢后,因此会口干舌燥。$ w2 F$ V! f. _ g/ j: Y* n 酸味食物养肝(如:醋),过酸容易伤肝。5 {/ n3 w( S- @; S& m 3 \; [9 c) i3 I; S a、醋: 误区:软化血管/ `/ d/ a; _$ D. g+ B$ S) |, z / e# D- g% u# ^ 正解:醋养肝,调血,达到了血管通畅。4 L1 G g7 I. a' |5 L0 P# H! v7 x 宜:每晚吃生拌菜的时候,沾点醋,即爽口,又润嗓,最关键的是养肝。: V2 F% u. J4 ~6 X- u0 b% h- J & w# X4 b6 p9 u" C$ x) P2 {, s1 o b、酸奶毁肝,牛奶不宜多喝 h2 T* b: t2 F4 M7 _. S6 l ①、酸奶成分:牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂9 B/ c: L, F# g1 f% z5 j7 Y! e 8 Y: {9 T+ V# i5 \% | 每个人都怕血粘稠,多喝含有增稠剂的酸奶,血液能不更加粘稠吗?! ②、 过去讲,“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去,很对,吃不饱,喝不好的,喝牛奶当然能强壮。但是对于现代人来讲,吃得饱,喝的好,大鱼大肉,再喝牛奶只会火上浇油。8 a2 a: k! u8 C8 d/ x6 b ) n5 g0 l2 ~& ]1 U (二)、从五官看养生,舌——心2 L% a$ r6 u. m1 H! [; x2 Z6 J! F 1、人正常排便,一天1-2次且成形。除此外,都不正常。# Q* B" I# R6 E0 S; a% \ “望闻问切”中的“问”就是问二便。 % D5 V! I. E9 V2 h" j7 O 人们说“出入”而非“入出”,“出”比“入”重要。" h) ^* y& y- l3 f+ D0 d" t! B “出”决定脾。中医说:脾不好百病源。 6 x3 Y) i, p: e4 a! O- n' j 2、从舌头颜色看吃入排出的好坏。4 m: J! m+ D" g7 q; I ) S' l& T. Z6 L 若舌头呈黄色或红色,说明心肝脾都不好。+ g' B9 d/ t' T; r3 s) W # o& e9 ^9 ?( Q# A “肝脾”在中医里称为“中腰”。若不好,即“堵”。肯定导致腰酸背疼,腿抽筋。0 d; U# `6 m- u9 b2 E4 {3 Q A! | $ z- l0 c' x) q 且会出现此类现象:“中腰”以上热,以下(腿脚)冰凉。 从五官看养生,心——喜 a、喜、快乐——养心;过喜——伤心(乐极生悲)& {2 i; ^6 _3 r 例如:过去有种酷刑是挠脚心,置人于死地,就是乐极生悲的道理。3 k% E# H- p$ x: ]$ T9 ~ 心情不好使得心烦气躁。% B2 h3 |- e) `: Z$ E x % u5 U' g1 a5 {* H' f" Q5 b b、心不好的症状:抑郁、失眠 R$ f! g5 E, |1 W8 r( s 抑郁的人是从失眠开始的 身体不好,才会感觉压力大,没有把矛盾解决好,盲目吃药,只会越吃越厉害。# }* V/ T! D2 M 、怎样养心?心——红 K/ F, s 赤——红豆养心;苦——苦瓜降心火/ L$ h; N- L; M+ v9 P 2 m& m/ {; A: f 心主血,血热,多吃红豆(如:红豆粥,红豆沙包等)2 t: r% p) k6 s1 ~& d 心主咽,中午生吃苦瓜,咽炎多吃苦瓜。6 w1 O. `3 j; n' k2 G* ^ ; d5 Z! o6 }: @4 V ~0 E (三)、1、脾不好的表现: 1)、嘴唇干裂 2)、口腔溃疡 3)、一天排便数次(消化吸收不好) 4)脸色蜡黄 y) b5 h$ _3 q. m- Q" c0 d2 t R# _ r" Y' T: U" ]) G 2、脾不好对身体的影响:- |, [# x3 ?, w9 ] 1)、不孕不育,月经不调(痛经,量过多(过少)) 2)、前列腺炎,精子成活率很低 3、怎样养脾?脾——黄 (黄豆、黄色小米、玉米、山药,水果(黄色类)) 1)、食不离豆。养生:早晨起来喝豆浆。忌:煎炸的豆少吃。 2)、水果属于黄色类的食物。但是西瓜少吃,西瓜伤脾。0 E% J3 n; a" w& ~ 3)、过甜伤脾9 Z0 ?8 `& a& m3 r 4、从五官看养生,脾——思,思虑过多伤脾, E0 i9 Y% C3 [( ^ 例如:1)、现在学生,只有学习,没有活动。食欲不大,所以身体不健康。 , i }* r 2)、大豆里含有大豆异黄酮,保护女性雌激素分泌,改善妇科疾病。7 I; Z# M% I4 @ y# m) @& k (四)、从五官看养生,鼻——肺 Q2 p# [, {6 Z" D 1、1)、误区:鼻炎是不能根治的,治鼻炎——先治肺 2)、打呼噜是心肺都不好 2、从五官看养生,肺——忧,肺不好容易引起忧虑。 Y, N" U8 l2 W. s# k% h ; y! k+ G! f# d7 \/ ^; E 例如:林黛玉—忧虑—肺结核" g4 y# c6 N8 B! n 邓丽君—唱忧伤曲—哮喘+ Q' ^5 \6 l; `: y- v. a; Y4 g 3、从五官看养生,肺——辛。4 E0 ^' Q( r# p4 _+ @2 t4 R5 Z2 U. q ' ~ U, W; c, z4 v7 h 过辣——伤肺 宜:最多一天一顿8 C$ v' g1 r9 ~+ k x* U+ f; e' z. S . c! X: r1 d$ k2 @9 o9 U" o2 [ 4、怎样养肺? 肺——白 _, O* _: }7 t1 [, H 1)、多生吃白萝卜 注:萝卜汤无效 2)、百合、白果、梨、银耳5 ]1 M. c! }9 Q' `% \7 X (五)、从五官看养生,耳——肾 耳朵好坏由肾决定 1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足9 ^" K: ?+ z' k6 C0 T4 r. k, g7 @ 2、从五官看养生,肾——恐 过度惊恐伤肾2 j' P- V8 N6 I 例如:紧张就想尿尿- q P0 h8 d3 r 由于肾主骨,所以紧张惊恐会导致腿软4 [7 v& Q! b: \7 x + A2 z7 _9 K- m) X. Q$ @% | 3、怎样养肾? 肾——黑 多吃黑豆/ r, v, j' L2 Z. D% } 4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是:男的怕腿肿,女的怕脸肿% Q6 A5 X( k) [3 a* m4 M 脸肿是心气不足,腿肿是肾气不足* D+ n: D! _/ v- g9 U# W 6 x3 y7 ^. Y7 |# x 气肿:手指一按会反弹回来$ i/ w7 Y9 p) A; k * ]$ v- J- O5 K2 t2 f6 C/ Q 水肿:手指一按凹进去就不反弹。 5、从五官看养生,肾——咸8 J* N& a# ^' ^" ^/ _, l 咸——养肾;(正常情况下,一天盐的摄入量为6克) 过咸——伤肾 | |
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