调血压的《九转还丹功》
手头资料太旧，字又太小。等我照了半天，发现网络上有。晕
九转还丹功
九转还丹功属意定派功法。由唐瑞林发表于1983年。本功能调整血压。
功法操作：
①守丹田：站、坐、卧均可，以自然舒适为宜。全身放松，宽衣松带，排除杂念。眼睛微闭。腹式呼吸：舌尖轻舐上腭，缓缓吸气，呼气时，舌尖自然落下，腹部随着呼吸一张一缩运动。思想集中丹田，两眼内视丹田，两耳静听丹田，如此2-3分钟后，用意引气至丹田，以意守之。
②九转还丹：以意引气，由丹田降到会阴，接着提肛，把气由会阴经长强提到命门回丹田；在丹田稍停后，又用意引气降到会阴，如此反复9转，回到丹田。再由丹田把气降到关元穴，升回丹田，也是反复9次。最后由丹田把气降到气海穴，再升回丹田，如此反复升降，到入定为止。
③意守部位：以上功法练至纯熟后，可根据各自的病情选择意守部位。患高血压的，意守会阴或涌泉，不可意守印堂。患低血压的，意守丹田、印堂，乃至百会。
收功：把气降到中极穴，由外向内顺转36困，敛气归丹田，即可收功。
关元穴在肚脐眼直下3寸。这个3寸是同身寸，就是你自己的食指、中指、无名指和小指，四指并拢，最宽处就是3寸。
气海穴位于体前正中线，脐下1寸半。
中极穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
丹田在肚脐“里面”（inside)一寸三分处，与肾相对。
【昨天有人问我高血压的人合适练习什么，所以今天把这个转上来了。】
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