前不久洛阳群友修剪艺人来找我，他得肛窦炎病有些年头了，为了治这个病，他曾去过北京同仁堂找知名老中医求治过，作用不大。也曾和中里巴人沟通过，中里巴人让他做我们极简法中的搓臀功，做后有些效果，同时他也练旋肩功有半年，但整体效果还是不太显效。
这就有点令人奇怪了，他自己也有些不解，怎么别人效果很好，轮到自己这里效果就不太好呢？所以他到我这里的目的不全是让我给他触诊，主要是想校正他所用的极简养生方法。通过和他的接触，发现他有些东西理解错位，也没按极简的原则做到位。也许有不少人也存在这样的问题，有必要用一篇博客在这里解答一下。
这位朋友在旋肩、搓臀、轻拍这三大块都有需要纠正的地方。
极简法中的旋肩只是一个简单、随意的运动方式。他在旋肩时由于太在意它是一个功法，运动起来就会有些紧张和拘谨，所以肢体动作非常僵硬和夸张，不放松。而且很用力，意识也很紧张，节奏也就有些太快。这样，旋肩时就缺少了那种轻松、随意。阳气生发就会受阻，不象放松状态下的那样迅速。
我于是给他示范，并帮他旋，让他在我给他旋时体会旋肩时的感觉，让他只注意两肩交替向后旋，其它的肢体都任其自然就可以了，这样旋起来就轻松自如了。
再看他搓臀时也是存在这样的问题，搓臀时意识也是过余紧张。他和很多人一样，总觉得力度轻了没用，再就是急于想让病好起来，太重于力度，结果不但效果很差，而且往往屁股也给搓破了。辽宁的朋友我就是我说，她也是这样处理的，心太急了，连吃奶的劲都使出来了。
搓臀法能迅速产生直达足跟的热感，不是靠物理作用产生的，重搓没有这个能力。这种热感，是轻搓激发经气后，而通过经络来传导的。搓臀只要手轻轻接触身体就行，要求动作力度要轻，节奏要缓。
我们知道，呼吸、意念是气功的精髓，但气功中的呼吸和意念是要经过专门训练的。我们极简法不是气功，用不着去专门训练，但严格按其要领做。也能达到深呼吸和一定的念力。这是因为轻手法、缓节奏会让你气息安定下来，同时意念也自然集中在你施术的部位，所以能将你自然带入到类似气功的那种境界。极简运动法、轻手法的这种效应，有点类似于内家拳的方法，是“形到意到，意到气到，气到血到”，它不是气功，则胜似气功！是一种准气功的范畴。
旋肩它是，搓臀也是，摸腹旋肩也是，轻手法也是。所以它是气功与极简养生法的混合体。当然旋肩功还有它不甘平庸的升阳作用。
所以在指导他搓臀时，告诉他只要做到了轻、缓这两个要求，效果就都有了。它比重搓省力，不至于搓破小屁屁。轻搓的作用会在准气功的作用下，更具有穿透力，经络的热力会直达肛门、足部。在以后的治疗中，效果一定会不一样的。
后来我要他轻拍其它经络，他说他常拍，我让他做给我看看，观察他的轻拍手法和节奏上同样存在问题，首先掌型不对，指腕也未处于放松状态。纠正后，再拍，感觉全然不同。
轻拍时的手掌一定要放松，力度、节奏柔而匀速，它也同样能达到形到意到，意到气到，气到血到的功效，如果这样做到了，他的健康会恢复得很快。前天群觉悟尘间来找我调理，她看过我在群里谈话，一定要体验我的轻拍手法，才拍了两分钟，她就陶醉得不能自拔。
常用轻手法、缓节奏的人，也许还会有另一个收获，那就是：心态也会变得平和了，遇事也能淡定。
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