夏练三伏第一天，出力，耗力，与收力。

作者：寒铗

民间谚语。冬练三九，夏练三伏。这是长功夫的好节气。怎样精练，巧练加实练。切实做到出力长力。明白师傅会讲这些的。

 俗话，跟师要精师。经师，到与不到。所指就是，师傅必须在这节骨眼讲为什么：“三伏不出汗，一年瞎白干。出汗不收汗，气力减一半”。

怎样评判出力长了力。一个很简单的衡量标准。比如，形意拳的劈拳。平常可以柔打，从今天开始三伏全要发力打。为什么，膘骨筋柔软了，筋膜通透了。身体微微汗出，练到浑身精气头上来了时。就应当收功。此时手指肚应当隐隐约约一层小汗珠[如果没有汗出，说明气血没到手]。一个虎抱头式。水清河静心气内收。收功。手指肚汗珠收回体内。这样方为内家必练之处。这时气力必长。如果不收汗，用手搽汗。一天白练。气力必损。如果练完特别累，说明练的方法有误。不长反退。精力过旺接着练，没完没了。也是伤人之法。真正好师傅这时话必须跟到。

以上简单说明是学徒学徒，学的是什么。感谢刘俊英，宋润和二位老师教授。