走出减肥就是减体重的误区

        肥胖已成为全球性健康问题。肥胖已严重地影响了人们的健康，这一点许多人早已认识，于是许多肥胖人都在减肥，减肥运动已成时尚。但有些人认为减肥就是减体重，这种认识是不正确的，减肥不只是减轻体重，减肥首先应当减少脂肪。这是因为：

        大多数肥胖属于单纯性肥胖。这种肥胖主要是摄人过多的高热量食物，而相对运动量小，热能消耗不够，导致脂肪多余积聚引起的。所以，减肥要减掉这些脂肪。

        不能单纯将体重作为减肥标准。有些人看起来体重超常，但没有多余的脂肪，一些举重、投掷项目的运动员，肌肉发达，身体超重，可并不算肥胖，也没有减肥的必要。尽管一些人体型瘦小、体重正常，但体内却含有多余的脂肪，那么这些人就有减肥的必要，如果不减肥就有可能导致一些疾病。由此看来，体重与肥瘦也不完全成正比。单纯将体重作为减肥标准，通过减少或大量消耗体内水份与蛋白质同样可以达到，但过后体重又会反弹，出现该减肥的没有减肥，不该减肥的却减肥了的情况。

        正确、科学的减肥应通过降脂来实现，不能片面靠减去体重的方法来实现。首先肥胖者要合理地饮食以控制过多热量的摄入。再者就是要积极参加体育锻炼，经常多活动。时间长了就可以使体内的多余脂肪变成肌肉，达到减肥的目的。