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小孩天然“生长激素”，多吃点，追高惊艳同龄人

【❶】矮个娃多吃5种蔬菜
（菠菜）：富含多种微量元素，钙、铁、锌等
（海带）：含有钙和碘，促进骨骼生长发育
（茼蒿）：有挥发油的特殊香味，有助于开胃
（油麦菜）：钙质和维生素C含量都偏高
（黑木耳）：含有丰富的铁元素，让娃多长肉
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【❷】矮个娃多吃5种水果
（车厘子）：铁元素丰富，促进身体组织发育
（猕猴桃）：维生素C、钾元素丰富，促进长高
（火龙果）：营养成分高，有利于钙的吸收
（香蕉）：润肠通便，促进肠道蠕动，让娃多吃饭
（苹果）：维生素丰富，同时帮助孩子健脾胃
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【❸】拒吃3类长高“拦路虎”
（糖精类）：奶茶、果冻、奶油蛋糕、布丁、糖果
（高脂类）：炸鸡、薯片、油条、芝士乳酪、肥肉
（刺激寒凉类）：螃蟹、辣条、红油火锅、芥末、蒜
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【❹】针对矮个娃的长高方案
（瘦小，挑食）——如果孩子很难长肉，身高和体重都不达标，看起来很瘦小一只，平常又不爱吃饭，多半是缺铁和锌元素导致的，有条件的可吃点铁之儿，含有乳酸亚铁和蛋白锌，改善瘦小和挑食，促进发育。
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（抽筋，驼背）——如果孩子晚上睡觉总是抽筋，平常驼背难纠正过来，长牙齿比较慢，腿有点变形呈X/O型的，多半是缺钙或维d导致的，有条件的可吃点龙牡壮骨颗粒，含有乳酸钙和维d，促进骨骼生长。
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（脾胃虚弱）——如果孩子吃东西比较难消化，经常积食，大便干硬或者溏稀，舌头舌苔比较重，多半是脾胃差，因为孩子年纪小脾胃还没长好，家长有空的可给孩子做点健脾消食水，材料是1个苹果（切块），1把山楂，2颗冰糖，加水炖煮30分钟即可。
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【❺】针对矮个娃的运动计划
（跳绳）：跳绳100个+开合跳20个，完成5组
（摸高跳）：冲刺摸高20个，完成3组
（睡前压腿）：睡前伸直压腿5分钟，完成2组
除了以上运动之外，还可以多做这些有氧运动，比如：打篮球、骑自行车、跳舞、慢跑、立定跳远、跳高等，部分孩子体质不同，建议量力而行。