光脚是种生活习惯

日本人认为，“脚是人的第二个心脏”，光脚是一种独特的养生保健方法。在日本，动不动就脱鞋成了一种生活习惯：进榻榻米的房间就不用说了，到神庙参拜、进博物馆参观、中小学生进教室都要脱鞋；就连乘坐新干线时，不少人也会趁人少把鞋脱掉，让脚出来透透气。

     日本从幼儿园就开始“赤足教育”。冬天，不少幼儿园的孩子光着脚在教室里奔跑；下雪的时候，老师会特意带孩子赤脚到雪地上走一走。除了光脚走路和跑步，还有一些有意思的光脚保健的小招数。

    踩黄豆 

    看电视时，在沙发前面一小块地上铺上黄豆，看电视的同时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。

    踮脚走  

    走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况。

    脚趾抓地 

    如果胃肠功能较弱，经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、腹泻等症状将会得到改善。

    滚网球 

    如果常常腰酸背痛，可以试试把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。（文/孙秀萍）

2012.07.26《快乐老人报》 【天生逍遥·天生文摘】