四节简易操练全身

      （讲座摘要）

 

我要教各位做四节简单、实用的健身操。平时工作累了，看电脑时间长了，看电视时间长了都可以做做。

　　第一节“微风拂面”：伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼部血液循环的功效。

　　第二节“雨打沙滩”：伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。

　　第三节“中雨如流”：用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。

　　第四节“大雨滂沱”。动作其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人，把健康留给了自己。▲

（中国营养联盟副秘书长王旭峰在北京腹地首府社区的健康讲座）

2012.08.14《生命时报》【天生逍遥·天生文摘】